胃肠不适一定不要马虎：高原胃肠道不适巧应对

——“健康高原行”系列医学科普（8）

闫洪锋 贾化平，战略支援部队特色医学中心 驻藏医疗队

医研部医学科普中心 编辑

高原胃肠应激反应是较为常见的急性高原反应，通常发生在急速进入高原的人群中。从平原高含氧环境突然进入高原低氧环境，机体为了保证重要脏器（心、脑、肝、肾）的氧供应， 体内血液重新分布，使皮肤、胃肠道血管收缩，胃肠道由于受到低张性和循环性双重缺氧影响，其消化、吸收、分泌和蠕动功能都会受到影响。

一般情况下，高原胃肠应激反应从进入高原时始发，在高原居住两周后逐渐减轻，直到离开高原后消退。预防和治疗高原胃肠应激反应，可以从以下几点入手：

1. 做好进驻高原前的自我预防：进驻高原前做好心理准备非常重要，不要过于担忧可能遇到的身体不适，不要轻信和过度关注负面事件，要树立战胜困难的信心。进入高原前，可提前半月服用红景天胶囊或用红景天泡水喝，从而达到抗疲劳、抗缺氧、抗寒冷、抗辐射的效果，可以减轻高原反应。

2. 适当吸氧：入藏后由于空气稀薄，氧含量低，机体红细胞短时间内未代偿性增高，人体必然会出现缺氧状态，尤其消化系统缺氧更严重。适当间断低流量吸氧，可改善机体低张性缺氧，从而改善消化系统缺氧，促进其功能恢复。

3. 合理安排饮食：合理饮食是预防和治疗高原胃肠道应急反应的重要措施。由于消化系统处于缺氧状态，进食过饱、高脂肪、高蛋白及辛辣饮食必然会加重消化系统负荷，从而引起腹泻、便秘、恶心、呕吐等相关症状。因此，饮食不宜过饱，以7~8成饱为宜，初期食物以蔬菜、水果为主及适量的蛋白质和碳水化合物，且低脂肪、易消化，同时要尽量避免生、冷、硬、辛、辣的食物，以减轻胃肠负担。

4.应用药物减轻反应：随身携带多种应对胃肠道不适的药物，以免出现相关症状时不能及时用药。腹泻可口服黄连素、蒙脱石散等对症处理；便秘可应用一些缓泻剂，如乳果糖；食欲不振，可服用吗丁啉、整肠生、酵母片、健胃消食片等药物或开胃健脾的中药，可以改善胃肠功能。

5.适当运动，放松心情，主动适应：适当户外运动可增加机体含氧量，改善消化系统缺氧状态；主动听一些自己喜欢的音乐，可愉悦心情，增强自身调节能力，亦可改善胃肠道的功能。

（配图来源于网络）