韩式炸酱面的热量高吗

韩式炸酱面的热量高吗，一起来看看小编今天的分享吧。

高。

众所周知，炸酱面虽然是面食，但它的酱是炸酱，因此热量是比较高的，韩式炸酱面用的是春酱，不是炸酱，但热量也同样并不低。韩国炸酱面的单位热量是每100g413-460大卡左右，除此之外，还含有16g的脂肪，60g的碳水化合物，8g的蛋白质，总体来说热量是比较高的。

拓展小知识：吃韩国炸酱面会胖吗

考虑到炸酱面在烹饪过程中添加了比较多的油脂以及酱料，热量是相当高的，而且味道比较咸，属于油腻食物，对人体来说不那么容易消化吸收，因此如果经常吃，又不注意热量控制和运动锻炼的话，是比较容易长胖的，尤其是减肥人群要尽量少吃或不吃炸酱面。

当然，也不用过度担心，因为炸酱面毕竟是面食，通常作为主食食用，主食一顿摄入的热量本来就要这么多，因此正常吃的话是不用担心的，建议中午或晚上吃比较好，早餐还是清淡一些更合适。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。

韩式炸酱面热量高吗

常吃日式、韩式料理，小心高血糖找上身

下餐馆已经是许多人的家常便饭，其中爱吃韩式、日式料理的人数更是不计其数，从餐厅的数量就可以知道韩式、日料是多么受欢迎，虽然这些料理很美味，但许多料理本身含有比想像中还要多的碳水化合物，有的甚至还会影响健康，尤其是以下三种料理，最好还是少吃。

辣炒年糕

辣炒年糕是许多人到韩式料理店必点的韩国小吃，是高密度的碳水化合物，只要5个热量就高达200~250大卡，相当于一碗白饭，在辣酱方面，同样也添加了大量的糖、淀粉。另外，许多人吃辣炒年糕通常不会只吃5个，有时甚至还会加入泡面、鱼板等食材，一顿吃下来，热量摄取还可能会超过1000大卡。其实平时只要仔细看成份表，就可以发现料理中为了增加风味，都会添加大量的糖、钠，因此如果想要吃得健康一点，比起买已经调好味的制品，更建议全部自己煮，少盐、少糖，还可以加上一些香菇等蛋白质，年糕的部分，则可以换成谷物年糕，同时还可以帮助延缓血糖上升的速度。

寿司

寿司因经常含有未加工过的生鱼片或其他海鲜，易使人以为寿司对身体有益，但其实寿司也算是一种简单便利的食品，不只制作时间短，用餐的时间也不长。许多人在吃寿司时不会搭配其他配菜，除了生鱼片、海鲜之外，寿司的主要成分是米饭，因此吃寿司也容易导致血糖快速上升，而为了能够让人品味到海鲜的油脂，寿司通常都会搭配米饭一起吃，就比例上来说，通常每6克的海鲜，就会搭配25克的白饭，以一碗饭大约200克计算，只要吃八个寿司就相当于一碗饭的量，而一般人通常都不只吃八个，有时还会搭配一些配菜、饮料食用，摄取的热量更是容易容易超标。虽然不可能完全不吃，除了不能够误认为它是健康饮食，为了健康着想最好还是少吃，或者可以事先提醒师傅将饭减量，或是选择单吃生鱼片也可以。

韩式炸酱面

韩式炸酱面一碗含有的热量大约800大卡，比起一般泡面的500大卡明显高上许多，如果用白饭来比较，则大约是3碗左右。因为韩式炸酱在翻炒的过程中，会使用大量猪油，因此热量比一般泡面等还高出许多。另外，为了增加炸酱面的风味，除了猪油外，在料理的过程中也会增加一些糖，进而让炸酱面本身成为“碳水化合物 脂肪 糖”的热量******组合。因此，除了常吃会容易发胖外，如果是已经罹患糖尿病或者是血糖控制能力比较差者更应该尽量避免，否则可能导致糖毒素堆积在血管中，引发各种相关疾病。

如果真的很喜欢吃炸酱面可以在食用时，尽量减少使用炸酱。如果是自己做，则可以把酱料调淡一点，同时多加一点蔬菜如洋葱、白菜等，或是加一点里脊肉、鸡胸肉等蛋白质。在面的部分，则可以选择使用谷物面，除了水分含量高、热量低，也能够帮助抑制血糖上升。