麻辣烫的热量高不高

麻辣烫的热量高不高，一起来看看小编今天的分享吧。

麻辣烫的热量主要取决于原材料的种类和数量，蔬菜类所含热量与肉类相比要低很多。麻辣烫的热量大概为70大卡/100g；一般来说每100克麻辣烫含碳水化合物6.44克，脂肪3.6克，蛋白质4.03克，纤维素1.8克。麻辣烫属于自选类食物，所以麻辣烫的热量高不高主要是看选了什么菜品。

吃麻辣烫会胖吗

吃麻辣烫容易发胖。一般麻辣烫的口味较重，以辛辣油腻为主，对肠胃刺激较大，多食不利于消化，食物易堆积于体内，容易引起发胖。

想要吃麻辣烫不长胖，首先汤底选择不辣不油的汤底，比如选择番茄、酸菜、骨汤的这些清淡汤底，然后多选择一个青菜，肉类可以选择鸡胸肉和牛肉，这些都是不会长胖的食物。即使你吃了一碗麻辣烫，也不会长胖的。

拓展：

怎样吃麻辣烫不易发胖

1、控制总量

吃麻辣烫切忌不要饱了还继续吃，这样会对肠胃造成极大负担，要控制好麻辣烫的总量，根据个人食量的多少，合适的挑选麻辣烫的食材。

2、少荤多素

素菜的热量含量比荤菜的低很多，同时素菜比较新鲜有营养又容易消化，可以多吃一点白菜、生菜、海带、豆腐之类的食物。少吃一点丸子、火腿、骨肉相连等加工食物，热量较高又含有防腐剂，冷冻时间较长不新鲜，多食容易引起发胖，同时可能引起腹泻。

3、不要喝汤

麻辣烫好不好吃主要取决于锅底的味道，麻辣烫的锅底通常漂浮着一沉红油，比较油腻。同时因为不停地往锅里加食材，食物的精华都浓缩在锅里，所以麻辣烫的汤所含热量极高，容易引起发胖，吃麻辣烫时最好不要喝汤。

4、越早吃越好

麻辣烫由于比较辛辣油腻，最好在中午食用。晚上特别是睡前最好不要吃，会加重胃肠负担，容易引起发胖。

5、喝蜂蜜水

因为麻辣烫口味较重，吃完会感到口渴，容易大量喝水导致身体出现水肿。可以在吃完麻辣烫后喝一杯蜂蜜水，加快身体新陈代谢，缓解口渴的同时也利于防止身体水肿。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。

减肥可以吃全素的麻辣烫吗

（减肥14）减肥期间可以吃素食麻辣拌吗？

今天是记录的第14天啊

两周了，时间过得好快。

早餐是一杯水 代餐面包 苹果。

早餐

午餐是素食麻辣拌 黑米饭。

尽管已经少要了米，吃完还是撑了，以后这个不能再吃了，胃已经小了，不能撑大。

午餐

晚餐忘记拍照了，是一个代餐面包。

今天也有拉伸 500下跳绳。有事要忙，拉伸没有拉开，但是跳绳还是坚持住了。

学习和分享 减肥期间可以吃素食麻辣拌吗？

因为我每天都要上班，一个月总是要有几天是要买饭吃的，我会经常吃这个素食麻辣拌，觉得它纯素食，还是女神减肥系列，不会长胖，当然也会有吃其他的一些食物，比如一些米线等等，但是麻辣拌还是我上班中吃的最多的一种食物，就是这个素食麻辣拌，这次我也想看一下到底减肥的人可以吃麻辣拌吗？

素食麻辣拌

在这里我说的麻辣拌是一些素食的麻辣拌，纯素食的，包括一些生菜、白菜、豆芽、木耳、豆皮、土豆、丸子等等，水煮之后加入调料进行调拌，最终得到了这个素食麻辣拌。

我觉得这个的热量应该是会小于那些麻辣烫、麻辣香锅的，这些食物的首先，它是纯素食的，没有一些肉类或者说是油炸肉类的食品。其次，它相对于麻辣烫跟麻辣香锅来说比较清淡，也可以要求商家做得再清淡一些，根据自己的口味选择，所以这个应该还是可以吃的，就我自己理解而言。

然后我也在网上进行了一些查询，麻辣烫、麻辣拌、麻辣香锅这些都会长胖，长胖主要就是两点原因，一是食物热量含量高，热量一高就容易转化为脂肪，导致长胖。二是它的味道比较鲜辣可口，容易激起人的食欲，导致食量增加，吃得多了，就长胖了。所以还是建议减肥期间少吃这些食物

我吃的这个麻辣拌，主要还是买的，然后是商家搭配好的一种减肥的女神素食的麻辣拌，如果想要自己做麻辣拌的话，我也有一些建议。

麻辣拌的主要热量就是由于它的那个主食、蔬菜肉类以及拌料这些，减少这些，其实就能够降低吃麻辣拌增胖的几率了。

就主食而言，不要吃面类和米类，这种食物吃太多会长胖，可以选择吃少量的米线、粉类等这些食物，如果喜欢吃土豆啊，红薯之类，这些淀粉比较高的食物也可以，用它们来代替主食也是很好的选择。

就蔬菜和肉类而言，要选择那些绿叶菜和菌藻类的这些，热量低也很有营养，比如生菜、金针菇、木耳、白菜等，纯豆腐也可以，但是不要选择油炸过的豆腐，油炸的食物都不要吃。肉类的话就吃一些鸡胸肉和牛肉等，很常见的一些减肥肉类食品。

拌料就要放得清淡一些，少放一些油类、辣椒之类这些，越清淡越好。

总的来说，吃麻辣拌是会长胖的，但是在接下来的2至3天内，吃一些清淡的，体重还是会慢慢降下来的，吃的话最好还是中午吃，晚上不要吃这些，中午吃还能运动一下。

好啦，大致就是这样了。

小舒明天也要努力啊，拜拜！