吃猕猴桃干会发胖吗

吃猕猴桃干会发胖吗？让小编来为你解答吧。

适量吃猕猴桃干是不会发胖的，只有多吃才容易胖。奇异果干和猕猴桃干很多人都爱吃，不过它的热量却是非常惊人的，猕猴桃的热量虽然不高，但制成果干后，水分流失，糖分升高，并且在制作过程中加入了大量的甜味剂等高热量成分，每100g奇异果干的热量约含有358大卡，是比较高的。我们平时吃猕猴桃干的时候注意适量吃一些，不要吃太多，一般是不会发胖的，不过它对于减肥也没有好处，如果想减肥的话还是要远离这种零食。下面来了解一下猕猴桃干的热量吧。

一、奇异果干热量高吗

奇异果的果皮长有小绒毛，很多人很讨厌这种小绒毛，甚至还会产生过敏反应，直接吃奇异果干就不会有这种烦恼了，不过奇异果干虽然好吃，但它的热量也是相当高的。

据了解，每100g奇异果干含有的热量高达358大卡，很多人会有疑问，奇异果是水果，热量应该并不高，为什么制成奇异果干的热量这么高呢？其实这是因为经过加工之后的奇异果干相较于新鲜的奇异果，其水分大量流失，糖分升高，在加工制作的时候为了增加甜味，也会添加许多甜味剂等高热量成分，因此奇异果干的热量就很高了。

二、吃猕猴桃干会发胖吗

得知猕猴桃干的热量这么高之后，不少朋友都吓得不敢再吃猕猴桃干了，怕吃了容易发胖，不过其实并不用太担心，适量吃猕猴桃干是不会发胖的，只有多吃才容易胖。

猕猴桃干相对新鲜的猕猴桃虽然热量增加了，但体积也减小了，每100g猕猴桃干才含有300多大卡的热量，而我们平常吃的时候往往吃一点就会觉得太甜而停下来，不会摄入到太高的热量；当然，对于爱吃甜食的朋友来说还是要注意控制一下食量，毕竟猕猴桃干虽然好吃，但热量也相当高，多吃的话很容易造成热量摄入超标，造成肥胖。

三、猕猴桃干能减肥吗

不能。猕猴桃含有丰富的膳食纤维，有利于肠道消化、润肠、排毒，并且还能提供人体所需的碳水化合物，常吃有一定的减肥功效；不过猕猴桃制成的猕猴桃干却没有这样的功效了。虽然猕猴桃干也具备同样的营养元素，但制成果干的猕猴桃干热量要高很多，糖分和热量都相当高，吃了不仅不能减肥，还会起到增肥的效果，想要减肥的人群尤其要注意远离这种零食。

以上就是今天的分享，希望能帮到大家！

中午吃猕猴桃会发胖吗

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每天应该吃多少水果

《中国居民膳食指南》建议：每天吃够200-350g的新鲜水果，这里指的是水果中可以食用的部分，不包括果皮果核等不能食用的部分。

吃水果的最佳时间

• 在餐前20分钟~40分钟左右，适当吃一些温和的水果，比如苹果、梨等，可增进维生素的吸收，并防止后续进食过多。
• 上午10点左右，早午餐之间，你适当吃一些水果，有利缓解工作中紧张的心情。
• 午餐后1个小时左右，可以适当吃一些富含蛋白酶的猕猴桃和菠萝，以及有机酸的山楂、柠檬、橘子等水果促进食物的消化。但不宜吃太多。
• 下午觉得饿的时候，也可以补充一些低糖水果，比如小番茄，作为加餐。

最佳时间要根据每个人的肠胃、血糖等情况具体而定。

水果可以榨汁吗

对于水果是否可以榨成果汁，一直都存在很多争议。

从营养的角度，新鲜水果中的纤维素更有助于你的消化和吸收；榨汁的过程中，会损失纤维素、维生素等一些营养。

从热量的角度，加了蜂蜜和糖的果汁，热量不可想象。另外，一杯果汁可能需要3、4个水果份量，不知不觉中，你会吃得更多。

高糖水果VS低糖水果

高糖水果不仅会让你摄入更多热量，还容易引起血糖上升，刺激胰岛素分泌，让你越吃越饿，越吃越多，容易长胖。而低糖水果更有利于你血糖的稳定。

很多小伙伴觉得甜的就是高糖水果，不甜的就是低糖水果。水果的含糖量不能单纯根据口感区分。比如山楂和百香果口感都比较酸，但山楂的含糖量有20%，百香果的含糖量有16%，都属于高糖水果。

宇刚老师列出了详细的水果清单，给小伙伴们做个参考哦：

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