黑椒牛排热量高吗

黑椒牛排热量高吗，一起来看看小编今天的分享吧。

黑椒牛排的热量很高，主要是因为：

1、牛肉本身热量就很高：牛肉的热量为125大卡，属于低脂肪高热量类食品。

2、油炸食品热量都很高：牛排是使用大火煎，油温在120℃左右，然后在油锅里面放入牛排，吱吱的声音，那是蛋白质和油快速发生反应的动听声响。食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升。

3、西餐店的牛排每百克有280大卡左右。一份套餐，牛排加一些小配菜，合计约有500-600大卡。

拓展小知识：吃黑椒牛排容易胖吗

黑椒牛排美味可口，很多人都很喜欢，但是为了健身又不得不管住自己的嘴，那么吃黑椒牛排容易胖吗？

吃黑椒牛排容易发胖吗主要取决于吃了多少，怎样吃。第一，牛排以瘦肉为主，蛋白质含量高，营养丰富，但是脂肪含量却不容忽视。与此同时，牛排的烹调方式也是能否长肉的因素之一，烹饪方法建议采用植物油，油越少越好，油煎、油炸则不推荐。

第二，是否长胖也取决于总热量的摄取。若多摄取一点总热量的话，就会长肉。

减肥期间吃牛排要注意什么

吃牛排的时候注意要使用不粘锅来煎牛排，这样就可以不放油，减少热量。

适量食用，过多的食用会降低自己的减肥效率。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。

必胜客黑椒牛排热量

牛排的热量是多少 减肥期间怎么吃牛排

想要减肥成功需要很多注意的事情，尤其是食物的热量，这关系到减肥的成功与否，那牛排的热量是多少呢?牛排在减肥期间能吃吗?减肥期间怎么吃牛排?

牛排的热量是多少

一般来算，一份100克煎牛排的总卡路里为131大卡，含脂肪4.61克，其他营养信息如下图所示，要注意的是，牛排的类别不同，如西冷、T骨、菲力等不同的牛排，因为肉质的取材部位不同，所含卡路里也是稍有区别的。

牛排适合减肥期间食用

牛肉多是瘦肉，即便是有些牛排中含有少量的“肥肉”(脂肪)，但是它的热量仍然比较低，所以牛排在减肥期间是可以吃的。而且牛肉中含丰富的蛋白质，比猪肉、羊肉等更适合减肥的适合吃，蛋白质有助增肌。但是吃牛扒减肥也要注意最好不要在晚上吃，也不能看可以吃牛排，就大量吃，减肥始终要控制食量，晚上的饮食也是能少吃就少吃。

减肥期间怎么吃牛排

注意要使用不粘锅来煎牛排，这样就可以不放油，减少热量。选择菲力牛排，一般超市袋装的冰冻牛排150克只有130大卡的热量，配上一个煮鸡蛋65大卡，一些蔬菜35大卡，总热量才不过230大卡，对于减肥的热量摄取非常合理，营养也很到位。

做法：先腌制牛排，在牛排表面抹上海盐(食用盐也可以)、黑胡椒碎、橄榄油，防止一小时。热锅，放牛排下锅煎，两面分别煎2分钟即可，加入大蒜和迷迭香，用夹子夹起大蒜在牛排的表面都抹几下，味道会更好。煎至自己想要的熟度以后就可以起锅了，切开水煮鸡蛋，拌好蔬菜沙拉，就可以装盘开吃了!

减肥期间吃牛排的频率

红肉比白肉的脂肪要多，所以一般减肥的人群都会选择吃鸡胸肉、虾、龙利鱼等白肉肉食，但是减肥也要注意营养，红肉可以给我们的身体补充铁元素，所以吃牛排是比较合适的选择，建议一周吃一餐牛排。吃的过程中少油、无黄油，用橄榄油最好，拒绝酱汁。

减肥的定理：肉不与淀粉不同吃意思就是说，在一顿饭中，要么只吃淀粉和蔬菜不吃肉，要么就肉吃饱，不吃淀粉，可以吃蔬菜。所以如果是去外面西餐店中吃牛排，就注意不要吃副餐的面包和意面，高糖的水果也要少吃，但可以多吃蔬菜。