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黑咖啡饮料减肥吗

人气:417 ℃ /2023-01-25 18:29:34

黑咖啡饮料减肥吗?下面一起来看看小编今天的分享吧。

黑咖啡饮料不减肥,减肥人群应尽量避免喝咖啡饮料,如果要喝的话,应选择真正的黑咖啡或无糖的咖啡饮料。黑咖啡饮料虽然也号称黑咖啡,但它和真正的黑咖啡不同,它主要指的是以黑咖啡为原料,添加乳、糖、香精等食品添加剂原料制成的,里面添加的一些糖分对减肥是不利的。

拓展小知识

想减肥喝什么饮品?

1、 水

水是最好的饮品,多喝水可以提高身体基础代谢率,不会给身体造成负担,所以减脂期间最好就是喝水。

2、 黑咖啡

黑咖啡非常适用于减肥,因为它的热量很低,还能加快脂肪燃烧,帮助身体减脂。不过需要注意的是一定要饮用纯正的黑咖啡,不要喝咖啡饮料之类的调制品。

3、 茶

白开水虽然最好,但确实寡淡无味,如果不喜欢喝,那么可以喝茶。茶水不仅同样可以为身体补水,还具有一定的养生作用。减肥者可以选择喝冬瓜玫瑰荷叶茶,可以溶脂明目,增加饱腹感,加速脂肪燃烧。

以上就是小编今天的分享了,希望可以帮到大家。

黑咖啡真的可以减肥吗

黑咖啡真的能减肥吗

减肥,似乎是人们永远热衷的话题。喝黑咖啡也是很多减肥人士的选择。那么,黑咖啡真的能减肥吗?

首先,咖啡还是有一定健康价值的。咖啡富含*********和多酚类的抗氧化剂,对健康有很多好处,包括减少炎症和自由基损伤。

至于减肥的作用,咖啡似乎有两个潜在的好处——促进新陈代谢和降低食欲。促进新陈代谢,主要是*********的作用。有多项研究证实,*********可以增加人的新陈代谢,从而让人体在相同时间内消耗更多的能量。

在一项涉及600多人的调查中,研究人员发现,摄入更多的*********与体重、身体质量指数(BMI)和脂肪量的下降有关。当参与者的*********摄入量增加一倍时,他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28%。

咖啡还可能让运动燃烧更多脂肪。一项研究观察了7名健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯(250毫升)水或含*********的咖啡的效果。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪。

不过这些研究仍然不足以说明,咖啡有确切的减肥功效。

关于降低食欲,有研究显示,餐前喝咖啡会减少饭量。不过,如果咖啡离正餐太久,比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话,下一餐的食量并不会受到影响。

一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现,喝咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量。但在另外的研究中,咖啡并没有显示这么好的作用。所以,咖啡是否有助于减少卡路里的摄入,还需要更多的研究。

现在网上卖的减肥咖啡,有的只是单纯的黑咖啡,一般也就是速溶黑咖啡,卖家加了一些宣传而已。有的呢,是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西,比如“左旋肉碱”。跟*********一样,左旋肉碱是不是真的能够有助减肥,也并没有完全确定的结果。所以购买“减肥咖啡”的时候,要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡,还是加了其他的东西。如果加了其他成分的话,要注意生产厂家是否正规,产品是否有正规的批号等。

所以,咖啡对于体重控制的作用只是很小的一部分。至于咖啡对健康到底好不好,主要就是一个量的问题,只要喝的量合适,就利于健康;喝过量了,就可能对健康有害。

对健康成人来说,每天摄入不超过400毫克*********的咖啡是安全的。孕妇每天摄入*********不能超过200毫克。

另外要注意的是,我们讨论咖啡的健康问题时,说的都是黑咖啡,是指不加糖、不加奶油的咖啡。加入奶制品和糖分后,咖啡或奶茶不仅热量爆表,只能变胖,而且也容易让皮肤出油长痘。

(作者吴佳为中国营养学会注册营养师、知名科普博主)

来源: 人民网-人民日报海外版

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