荷香糯米鸡热量有多少

荷香糯米鸡热量有多少，一起来看看小编今天的分享吧。

1、一般来说，一个糯米鸡的热量大概为259大卡（100g）

其中：

碳水化合物（克），39.52大卡（100g）

脂肪（克），5.85大卡（100g）

蛋白质（克）12.19大卡（100g）

纤维素（克）0.68大卡（100g）

2、成年人每天需要的能量

年龄----------男（卡路里）----------女（卡路里）

18-49-----2400-3200-------2100-2700

50-59-----2300-3100-------1900-2200

60-69-----1900-2200-------1800-2000

70-79-----1900-2100-------1700-1900

85+--------1900----------------1700

拓展小知识：吃荷香糯米鸡会胖吗

糯米鸡中的糯米具有高饱腹感，可以让人吃的更少，同时它的卡路里也在人体正常摄入范围内，只要不过度的食用，是不会长胖的。

荷香糯米鸡的卡路里属于正常范围内，同时荷香糯米鸡中含有低钠盐、低饱和脂肪酸、富含钾可以起到一定的减肥作用。此外糯米饭具有高饱腹感。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，就不会长胖。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。

荷香糯米鸡图片

教您在家做荷香糯米鸡，一点不比饭店差！

荷香糯米鸡是一道非常著名的菜肴，但一般常规做法是用鸡腿肉，可过年讲究整鱼整鸡，叶子想着马上要过年了，这过年系列菜的第四道一定要弄个整鸡，原想着烤个荷香叫花鸡，可这过年讲究好彩头，这名字不好听，叶子就来独创一个叶子版的荷香糯米鸡。

考虑到做整鸡的易熟程度，我选用的仔鸡，称量了一下，800克，做起来很顺手，比我想象的还好。

鸡经过腌制，本身入味不错，里面填了糯米、腊肉丁、香菇丁和咸蛋黄，裹上荷叶，烤出来味道真是超级地道，外皮的焦香，吃一口焦香软烂的鸡肉，再来一口带着荷叶香、菌菇香、独特的腊味香和咸蛋黄的特殊美味口感，美美享受舌尖上的五味混合，真是唇齿留香，回味无穷......

用烤箱做一共花了70分钟，一边烤一边就闻到诱人的香味啦，如果没有烤箱，也可用蒸锅蒸，蒸出来虽然没有 那外层的焦香，但清香的味道、过年整鸡整鱼满满年味的氛围，也足足吃出满口幸福的滋味......

【食材】

仔鸡一只、干香菇30克、咸蛋黄3个、糯米300克、腊肉100克、生姜一块、大葱一段、花雕酒适量、盐适量、生抽适量、蚝油适量、油适量

【制作步骤】

1、准备好原材料。

干香菇提前两个小时泡发，糯米也提前泡量三个小时。

2、鸡清理干净，用小刀在鸡身上到处扎一些小孔，便于入味和后面制作便于熟。

3、均匀抹上适量盐、生抽、花雕酒，生姜和大葱使劲挤出汁液来均匀抹上，腌制两个小时。

4、将泡发好的糯米蒸熟。

我喜欢用蒸格蒸的糯米饭，一粒一粒晶莹剔透，如果用电饭煲做水一定不要加多了。

5、咸蛋黄、香菇、腊肉都切成小丁。

6、锅里加入适量油，爆香葱姜。

7、加入香菇丁和咸蛋黄丁翻炒。

8、加入糯米饭，加入少许生抽和蚝油，翻炒均匀。

9、将炒好的材料装入鸡的肚子里，然后用牙签封口。

10、干荷叶提前泡发，放入开水中烫一下，然后将鸡包裹好。

11、外面再裹上锡纸，放入预热的烤箱中层，上下火，230度，烤一个小时。

12、一个小时后打开看鸡肉已经熟透，非常软烂，这时候打开荷叶，再将表皮烤到焦香，我还是用的上下火，230度，烤了十来分钟。

这一步根据自己的喜好来定，也可以直接吃了。

我为了外皮好看，我用了一点点韩式甜辣酱、一点蜂蜜和一点豆瓣酱中的红油调成汁后，在表面刷了一点再烤到焦黄的。

13、完成。

【小贴士】

一、每家烤箱性能有差别，烤的时间要根据实际情况来定；

二、因为腊肉和咸蛋黄都比较咸，所以不用再加盐了。

叶子的小厨，国家一级营养师、美食作家、高级营养讲师、高级健康管理师、国宴传承人、多家电视台节目嘉宾、“食育”推动计划志愿者，著有美食书《营养师的餐桌：超下饭的营养家常菜》，传递亿万人健康，分享简单营养美味的美食。