苏打饼干热量高不高

苏打饼干热量高不高，一起来看看小编今天的分享吧。

苏打饼干也属于高热量高脂肪的零食，吃后容易使人发胖且对健康不利，建议尽量少吃，浅尝即止。

“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经认识到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军，随便吃一口就上班了。营养专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。

拓展小知识：吃苏打饼干会胖吗？

苏打饼干香香脆脆，是很多人喜爱的零食，但是不要经常吃苏打饼干，虽说苏打饼干有一定的促消化功能，但其所含热量很高，吃了容易发胖。

吃苏打饼干会胖的原因：

1、苏打饼干中，因加入精炼混合油，使其脂肪的含量远高于馒头等食物；

2、吃苏打饼干，增加了脂肪摄入，更容易变胖，增加患糖尿病等慢性病的风险；

3、苏打饼是面粉做的，主要成分是淀粉、谷朊蛋白质，吃多了容易发胖。

苏打饼干的特点：

1、因加入精盐，钠含量增加；

2、因加入精炼混合油，脂肪含量增加；

3、通过高温烘烤，丙烯酰氨含量增加。

三个小建议：

1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了；

2、多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了；

3、饼干虽然好吃，不论何种类型的饼干，都不要过量。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。

咸苏打饼干热量高不高

少油无糖热量低，这款做法简单的苏打咸饼干，完美拯救嘴馋的你

有没有发现一个普遍的想象，就是作为女人不管多大，都挣扎在美食与减肥之间。爱吃零食似乎是女孩子与生俱来的特性，不管是上班间歇还是下班路上，亦或是在家捧着本书乃至追剧的时候，手边都要有一堆小零食，才觉得眼前的事情可以继续下去。

至少我从闺蜜身上就彻底发现了小零食对于女人的重要性，有次我们去看电影，因为时间太赶来不及买零食带进电影院去，看着看着，就见闺蜜从书包里掏出一包片状的芝士，举着小声问我“吃吗”，当时都惊呆了，从没见过拿芝士片当零食的，这是多离不开零食啊。

爱吃零食无可厚非，但小零食大多数都是多油高糖以及油炸类的食物，而且热量绝对是很高的，先不说吃多了健不健康的问题，光长胖这一点就很让人受不了吧。那么又想解馋又不想脂肪堆积怎么办？不如自己做点可口的小饼干呗。这款苏打咸饼干少油，无糖，酥脆还热量很低，最关键的是做法极其简单，不用面包机不用放黄油，绝对是嘴馋时候的好选择。

【葱香苏打咸饼干】

食材：低筋面粉150克，温水70克，橄榄油25克，盐3克，干酵母2克，小苏打1克，香葱，芝麻

做法：

1、香葱洗净后切成碎末（家里没有香葱了，直接用大葱叶子切碎哒），2克干酵母用70克温水混合好；

2、把过筛后的150克低筋面粉放入一个盆中，加入25克橄榄油，3克盐，1克小苏打及切好的香葱碎；

3、搅拌一下倒入化开的酵母水拌匀后，揉成一个面团；

4、把揉好的光滑面团，盖上保鲜膜醒发30分钟左右；

5、醒好的面团用擀面杖擀成一个薄薄的面饼，最好比着烤盘的长宽，如果觉得面团比较粘的话，可以准备两张油纸，把面团放在两张油纸之间，然后再用擀面杖擀一下，尽量擀的薄一些，大概1到3毫米厚；

6、把面饼放入烤盘，用刀在面饼上分成小块，不用切段，烤好掰开就行，用叉子在面饼上扎出小孔，撒上芝麻，把烤盘放入烤箱，上下火180度，烤制18-20分钟就可以了。

这样一盘好吃的咸味葱香苏打饼干就做好啦，和其他饼干不同，这款苏打咸饼干吃完手上没一点油，淡淡的咸味裹着丝丝的葱香，不会像甜饼干那么腻，绝对是越嚼越香。而且除了当追剧的小零食，还可以作为代餐的小饼干呦，低热量还能增加饱腹感，吃的放心还能吃的健康。

小贴士：

1、每种低筋面粉的吸水性都不太相同，所以橄榄油和温水用量需要根据实际情况增减；

2、如果觉得擀好的面饼切块麻烦的话，也可以不用切，直接烤一个大圆饼，吃的时候直接掰开成不规则形状，也很个性哇；

3、面饼要擀的尽可能的薄，烤好的饼干会变厚，面饼擀的薄烤好后吃起来才会更脆；

4、橄榄油也可以用亚麻籽油或者玉米油来代替；

5、烤好的苏打饼干晾凉后要放入密封瓶或者密封袋保存，以防受潮后不酥脆了。

妖夜行摄食光，厨房小白一枚，用最普通的食材，最朴实的做法，最平凡的搭配，还原家常菜最温暖的味道，用心做好每一餐饭，珍惜每一段好好吃饭的岁月时光。希望和大家一起交流煮饭做菜的心得，喜欢就关注我吧！