藜麦的正确吃法

减肥可以说是每十个人里就有十一个人会提到的事情，要想穿衣好看，五官立体我们拥有一个好身材是非常必要的，而且减肥对我们的身体也是有好处的，可以防止三高的出现。那么怎么减肥呢？美食千千万，要是不能吃东西那是一件多么痛苦的事情啊，而且靠节食减肥也不是健康的减肥方法。所以我们可以吃一些让我们不长胖的食物，比如藜麦，那么怎么吃藜麦呢？一起来看看小编今天的分享吧。

藜麦可以做成粥、藜麦沙拉、藜麦拌饭等，可作为主食，单独吃，也可作为辅食，与蔬果、肉蛋奶混合。

1、蒸藜麦：和蒸米饭差不多的，将藜麦和水按1:2的比例下锅，按下蒸饭键即可，蒸出来的藜麦口感比煮的会更加劲道一些。

2、煮藜麦：和煮米饭一样，少加一点水，一般煮15分钟左右即可，煮熟后的藜麦胚芽会分离，像一圈圈白色的嫩芽，

3、炒藜麦饭：需要先把藜麦煮熟，然后像做炒饭一样和自己喜欢的配菜一起炒就可以了

4、拌藜麦饭：很多人都喜欢吃韩式拌饭，先把藜麦煮熟，然后和鸡胸肉、生菜、黄瓜等拌在一起再加上韩式辣酱就可以啦。

以上就是小编今天的分享啦，希望可以帮助到还不会吃藜麦的小伙伴们。

三色藜麦的正确吃法

"阳康"后食欲不佳，可以这样吃，恢复快！

现在身边的人大部分都阳过一次了，如今已经转阴，但是还没有完全恢复，觉得吃饭没胃口，吃什么都不香，实在让人困扰。

很多人食欲差的时候就想喝粥，但是只喝白粥营养太单一，经常吃的话对身体恢复没帮助。其实粥有很多做法。

“阳康”后食欲不佳？这几款营养粥，暖胃好消化，可以每天换着吃恢复活力比较快。

一，红枣山药小米粥

做法：

1，锅内加水，大火煮开，然后将淘洗后的小米倒进锅内，快速搅拌均匀，继续大火煮。煮开后转小火，继续煮半个小时。

2，山药去掉外皮，冲洗干净后切成小块，先放进水中浸泡一会儿，避免氧化变色。红枣洗净待用。

3，等小米粥煮到出米油时，将山药、红枣放进去，还是小火熬煮，时不时搅动几下，避免粘锅。

4，煮到山药熟透后，加入红糖搅拌均匀，这道粥就做好了。

（不喜欢甜的可以不加糖）

二，芹菜虾仁鸡肉粥

做法：

1，大米淘洗后加入适量清水熬煮，大约煮半个小时，想要绵软煮久一点。

2，鸡胸肉切成小丁，也可以剁成肉末。加入料酒、盐、淀粉搅拌均匀，腌制一会儿。虾仁加料酒、胡椒粉、盐搅拌均匀，腌制一会儿。

3，芹菜、胡萝卜分别洗净切丁。姜丝切好待用。

4，等到米粥煮好后，将芹菜、胡萝卜、鸡肉倒进锅内，用筷子搅拌均匀，把肉丁或者肉末搅散。

5，煮到五分钟后，倒入虾仁煮到完全变色。

6，最后加入盐、油调味，这道粥就做好了。

好吃又营养，常吃帮助恢复。

三，番茄燕麦粥

做法：

1，一个番茄、即食燕麦片、鸡蛋、青菜（生菜或者小白菜等）。

2，番茄洗净，划上十字入锅煮一分钟，再将外皮去掉，切成小丁待用。

3，鸡蛋打进碗中，搅散待用。青菜洗净，切成小段待用。

4，锅内加油，烧热后倒入番茄翻炒，炒软后压一压。然后倒入开水，煮开后倒入燕麦片。

5，煮到比较粘稠的状态，淋入蛋液，放入青菜，加入少许盐调味。

四，红豆南瓜藜麦粥

做法：

1，三色藜麦、一小块南瓜、适量红豆、几颗红枣、少许大米。红豆浸泡四个小时以上；藜麦浸泡两个小时。

2，南瓜去皮去内瓤切成小丁；红枣；大米淘洗干净待用。

3，大米、藜麦、红豆、红枣、南瓜倒进电饭锅内，加入适量清水，煲粥即可！

五，黑米银耳花生粥

做法：

1，适量黑米、大米、半朵银耳、一把花生。银耳至少浸泡三个小时，泡得久一点便于出胶。

2，黑米、大米浸泡一个小时。花生米浸泡两个小时。

3，都泡好后，先将银耳的根部去掉，清洗之后撕成小朵或者撕碎，倒进电饭锅。

4，再放入黑米、大米、花生米，加入适量清水，煲粥开始！

（喜欢吃甜可加糖）

来源：网络