喝蜂蜜柠檬茶可以减肥吗

喝蜂蜜柠檬茶可以减肥吗？一起来了解一下吧。

适量喝一些蜂蜜柠檬茶是具有一定减肥功效的。

需要注意的是，蜂蜜柠檬茶中的蜂蜜含有较多的糖分和热量，如果想减肥的话，建议选蜂蜜含量少一些的柠檬茶。

拓展小知识

一、蜂蜜柠檬茶的减肥原理是：

蜂蜜中大量的果糖和葡萄糖能够快速补充体能，而柠檬中的多种酸味物质又可以抑制吃东西的欲望，两者结合能有效抑制食欲；

蜂蜜中的过氧化氢类物质赋予了蜂蜜抗菌活性，这些物质由蜂蜜中的糖类氧化酶在氧化葡萄糖后产生，当这些物质被吸收分解时，会产生活性极高的自由基，帮助人体消灭各种口腔和胃肠道内的致病菌，调理肠胃，促进消化能力提升，改善长期的积食、胃胀等状况；

长期饮用还可以调节人的饮食结构，改善不良的饮食习惯。

二、减肥蜂蜜柠檬茶的正确喝法：

1、选择正确的饮用时间

减肥蜂蜜柠檬茶适合在早餐后半小时饮用，午餐或晚餐后1～2小时饮用也有不错的促消化效果，对减肥有一定帮助。

2、注意柠檬和蜂蜜的用量

蜂蜜柠檬茶在制作时要控制好柠檬和蜂蜜的用量，柠檬用量过多时易导致蜂蜜柠檬茶的口感过酸；蜂蜜用量过多时则易因糖分摄入过量反而越喝越肥胖。

3、配合适量运动量

蜂蜜柠檬茶只是辅助减肥的，光靠喝蜂蜜柠檬茶并不能起到理想的减肥效果，关键还是要注意控制饮食，并适当运动，比如慢跑、游泳等。

以上就是小编今天的分享，希望可以帮助到大家。

喝蜂蜜柠檬茶可以减肥吗小爱

每天喝柠檬蜂蜜水，真的能减肥吗？

医学减重专家 陈伟 今天

有人认为柠檬的能量低，因此有助减肥。还有人认为柠檬中富含维生素C，能够促进新陈代谢，再加上点蜂蜜能够润燥通便，自然会多瘦几斤。到底哪一种说法更有道理呢？

很多人都喜欢早晨起来用新鲜柠檬泡白开水喝，认为有助于排便和摄入维生素C。

但实际上，100克柠檬中含有的维生素C为22毫克，仅仅一两片柠檬对于补充维生素C没有特别大的帮助作用，帮助排便更多是水的功劳，与柠檬本身没什么关系。

柠檬单纯泡水味道略酸，喝起来感受不好，这时人们就想到了加一勺蜂蜜。

从营养学角度来说，蜂蜜仅仅是含有少量矿物质、水分及大量单糖与果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表着两个字——“能量”，喝多了蜂蜜很容易导致人每天摄入的能量过多。

在减肥过程中需要掌握的重要原则是：一天摄入的总能量小于一天输出的总能量。

从能量供求上看，每100g蜂蜜含有321大卡的能量，每25g蜂蜜就可以冲1杯水，如果每天饮用一杯蜂蜜柠檬水，整体来说，摄入的能量小于输出的能量，人自然而然就会瘦下来，这不仅受益于柠檬酸，更是受益于人自身的运动。

但如果完全不考虑能量的摄入和输出，无限制地喝蜂蜜柠檬水，只会导致人体摄入大量来自蜂蜜的多余能量，就不但不能减肥，反而弄巧成拙。

所以说，柠檬蜂蜜水能变瘦，这个观点并不成立，但是这种健康的生活习惯，的确有助于减肥。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

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