桂圆怎么吃最有营养

桂圆怎么吃最有营养，一起来看看小编今天的分享吧。

1、新鲜吃

成熟后的龙眼，一般超市，水果市场里的都是成熟的。你可以直接剥皮和吃新鲜水果。龙眼富含果汁。

2、做成罐头

通常，我们在锅里煮一些水果。你可以在里面加一些龙眼，甜度会很高。

3、泡水喝

你可以剥去龙眼的皮，把肉放在沸水里浸泡一会儿。然后你可以把它当作水喝，效果很好。

4、睡前吃

睡觉前试着吃少量龙眼，龙眼能使人平静下来。

5、炖汤

通常，你可以在汤做好的时候放一些龙眼。汤煮沸后，你可以吃了。

6、煮粥

龙眼和粳米用适量的水煮成粥。这种粥具有补气活血、安神养心的功效，不油腻，易于消化吸收。

拓展小知识：桂圆和龙眼的区别

桂圆的另一个名字叫做龙眼，它是一种水果，桂圆的味道很鲜美，但是桂圆有一个缺点，就是特别容易变质，还有一种经过脱水风干的桂圆，这种桂圆保存的时间比较长，他是干桂圆，干桂圆经过加工之后，果肉中的水分就会变得紧实，然后外壳就有些凹陷，并且经过脱水之后的干桂圆颜色比较深，但是味道也相对来说很醇厚，特别的甜。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。

干桂圆怎么吃

桂圆干怎么吃？学会这些，再也不是只会干吃泡水的小白

桂圆的别名又叫龙眼，是我国南方的水果特产，桂圆在我国的种植历史悠久，最早始于汉代，到现在已经有2000多年了，新鲜的桂圆无法长时间的保存，可以加工成桂圆干长期贮存，干燥的桂圆干富含蛋白质与多种维生素，一直以来都是人们心中的珍贵补品。

桂圆干的糖分含量比较高，在富含维生素等营养物质的同时，还含有粗纤维、抗坏血酸人体所需的营养物质。平常用来直接吃，或是泡茶、煲汤都别有一番风味。介绍完桂圆干，接下来就来给大家讲一讲一颗小小的桂圆干吃起来有多少的讲究吧。

什么时间吃桂圆干最好

桂圆的吃法有很多种，既可以直接吃，也可以泡水喝，用来煮粥更添风味，拿来煲汤味道更香醇。可是切记不管怎么吃，都不可以一次性食用过多。

桂圆干食用过量以后，是对人的健康没有什么好处的，不但很容易会上火，严重一些甚至还会出现流鼻血的症状，所以我建议正常情况下桂圆干最好每天吃5~8个，这样少的量是比较合适的。

早上是吃桂圆干的比较好的时间，对我们的身体也很有益处，每天早上或煮粥或泡水喝，对我们的身体健康也很有好处，既美味还健康。

桂圆怎么吃才好吃

1、干吃

桂圆干最常见的一种吃法就是当小零食直接干吃，休闲娱乐或与家人聚会都可以用到桂圆干，解馋的同时，还可以给身体补充丰富的营养，也在一定程度上避免了自己一次性吃很多垃圾食品的问题。

2、桂圆泡水

桂圆干也常常被人们用来泡水。制作的时候，需要把桂圆干薄薄的外壳剥开，只取用里面的桂圆干果肉，放到用沸水冲泡的茶水中，就可以直接饮用了。如果觉得这样的口味太过寡淡的，还可以尝试加入一些蜂蜜，这样做口味会更加丰富出色。

3、桂圆枸杞茶

首先提前准备好桂圆干和一些枸杞，桂圆干的果壳和果肉里的核去干净备用，再将剩下桂圆干的部分放到杯子里，枸杞如果买的不是真空包装的话，最好可以用清水冲洗一下，洗去附着在表面的灰尘。最后将枸杞倒入杯中用沸水进行冲泡。

4、桂圆红枣银耳羹

桂圆红枣银耳羹是一道美味又营养的佳肴。做这道羹需要用到的主料有干银耳、桂圆干、干红枣，喜欢百合的可以多放一点百合、莲子干、小块适量的冰糖和一点枸杞。

银耳是需要提前用温水泡发的，等到泡发的很充分了就拿出来洗净控水。银耳的蒂不可食用，所以要在把银耳撕成小块的时候一并去掉，桂圆干、枸杞和干红枣也要一起洗干净。

煮桂圆银耳羹最好使用冷水，先把银耳下进去， 水煮开后再转成小火把冰糖加进去。炖大概一个小时左右，再放入干红枣和桂圆干接着炖。等到看起来汤变得粘稠了，就把洗干净的枸杞放入，关火之后就大功告成了。

以上就是我教给大家的关于桂圆干的做法，学会了这些，就可以给家人、给朋友制作更多的美味佳肴了，如果爱学的你也想要尝试一下上面的食谱，不如试试这款莆田桂圆干作为原材料吧。

福建莆田是我国优质的桂圆生产基地，具有得天独厚的生长气候条件，日照充足，昼夜温差大，更有助于桂圆的生长以及糖分积累，

传统的烘焙工艺，天然无添加。人工精选，有裂纹的、破壳的、品相不好的都会被挑出去，严格压缩了破壳率。

莆田龙眼干果核小果肉厚，直接吃口感清甜，香甜却又不腻口。

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