怎样上台讲话不紧张的小技巧

怎样上台讲话不紧张的小技巧？下面就让我们一起来了解一下吧：

1、紧张其实是一种正常现象，有时候适当地紧张反而能够获得更好的效果。

2、如果想要上台讲话不紧张的话，可以在平时多多训练一下，多说多练，可能给就可以减少一些紧张感。

3、当然，也可以试着多跟别人交流，多锻炼一下，这样才能够让自己变得更加自信。

4、在平时也可以多向演讲好的人学习，多向他人请教经验。

5、要每天都能进步，哪怕是一点点，昨天的自己与今天的自己相比较，今天的自己要更优秀才好。

6、在上台时一定不能怯场，因为怯场是非常荣易导致更加紧张的，要锻炼自己的胆量，敢于面对场面多的人，在面对大场合能依然保持自信。

7、此外，在演讲前也可以用一些小方法，比如试讲，试讲是可以帮助自己熟悉一下整体的，在演讲时也要学会放松肢体，让整个人能处于放松的状态，也可以利用周边的东西缓解紧张，比如笔杆等，当然，也可以通过提问的方式转移注意力。

以上就是小编的分享了，希望能够帮助到大家。

怎样克服心理紧张和发抖

一言不合就紧张发抖，恐惧到底从何而来？教你获得真正的放松自信

问：

我总是很胆小，很多害怕和担忧，比如我也恐婚，总觉得婚后这样那样，最后受伤离婚了怎么办？

我也不敢去追求自己真正喜欢的工作，现在的工作虽然不太喜欢但保险，害怕去做选择和变动之后，自己又做不好过不好怎么办？

还有比如要公开讲话，准备到我时，我就会很紧张，有时夸张到莫名其妙地发抖。本来想好要这么讲那么讲，一到我时大脑却一片空白。

我有时觉得自己这么大个人了，还总是这样，感觉好没出息。

我怎么样才能让自己没有那么多紧张害怕恐惧，活得轻松随心一点？

答：首先你要觉察到你对自己评判和抗拒，这是比恐惧更压制消耗你的。你要是自己都觉得自己都不行了，我说什么也没用。

要恐惧消失，你不能想着对抗打压它。

你只有接纳它拥抱它，它才会慢慢消失。

它也是一份能量，它是有灵性的。

你要看到恐惧是一股正在保护你的生命能量。生命总是在试图保全你免受伤害。

试想远古我们人类的祖先，活在危机四伏的原始世界，如果没有恐惧，早都灭亡了，还会有你我吗？

所以，生存恐惧是刻在人类基因里的，是深藏在我们的潜意识里的。

比如当你准备上台参加一个公开表演或比赛，如果你能看到候场的每个人都有恐惧——只是有的人更善于掩饰，

当你有了他们每个人都在恐惧这个想法，

你就把自己的恐惧的能量分散出去，

流到了每个人身上去了。

为什么拥抱恐惧、正视它、接纳它，它就会消失呢？

因为当你对抗它，觉得它不好，很想自己别怕别怕。

你的意识就停留在了恐惧上，你就正在不断地强化它。

我们接受自己恐惧，我知道我恐惧，我有点害怕担心，没问题的。

但我们又不能紧紧抱着恐惧生活，那样，我们就无法活出自我，无法创造我们想要的生活。

比如一颗种子，如果它非常恐惧的话，它就没法长成一颗参天大树。

比如远古时代人类的祖先，如果只抱着恐惧的话，连洞口都不用出，只能活活饿死。

前面我说了，恐惧也是一份能量，能量都是有灵性的，都渴望被看见被接收。

所以每当自己心中生起一个害怕的念头，

就去看见它，拥抱它，允许它，

让它自然地生起，又自然地消散，

然后你就能轻松前行。

不要评判恐惧，它本是中性的，你随它来随它走就好了。人如果没有了恐惧，就是麻木的，那才是更可怕的事情。