红心芭乐怎么吃，需要去皮吗 红心芭乐有哪些营养物质

红心芭乐即红芭乐，指的是肉质为红色的番石榴，别名糯米石榴，鸡矢果，原产自南美洲，主要在中国气候炎热的南方沿海地区栽培，属于南方特色水果之一，那么红心芭乐怎么吃，需要去皮吗？感兴趣的读者可以和小编一起继续往下阅读了解。

红心芭乐的吃法

1、红心芭乐质地软糯，果肉为红色，吃法比较简单，只需要用清水清洗干净外表的灰尘、杂质，便可直接鲜食，无需去皮。如果担心外表的细菌、灰尘仅用清水去除不干净，可以用盐水浸泡5分钟左右，再用清水冲洗干净，便可直接食用。

2、红心芭乐的吃法没有严格要求，不喜欢吃皮的人群，也可以选择将皮削去再吃，不过其表皮也含有一定的营养物质，可以连皮一起吃，除了常规的洗净食用的方法以外，还可以用来榨成果汁饮用，或是搭配蜂蜜制成果酱食用。

红心芭乐有哪些营养成分

红心芭乐中含有十分丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素、氨基酸、钙、磷、铁、钾等成分，具有较高的营养价值，口感绵软，味道香甜，适量食用，对人体有益。

以上就是关于“红心芭乐怎么吃，需要去皮吗”这一问题的相关解答，红心芭乐的皮与果肉一样，富含维生素、纤维素等成分，可以连皮一起食用，不喜食皮的人，也可以去皮再吃，适量食用红心芭乐，可以补充人体需要的营养物质。

红心芭乐的正确吃法和禁忌

每逢过年胖“三斤”，如何吃水果，能减“三斤”

二茬七彩葡萄

相信大家都有每逢过节胖三斤的感觉，有没有什么水果有减肥的作用呢？其实很多常见水果，适当时机食用，都会利于减肥的。

迷你有机葡萄

有机美食开发老刘，全网同名。

盆栽苹果

首先，我们长肉，就是因为吃得多、运动少，而吃得多主要指我们吃的食物高糖、高热量、低膳食纤维，所以相对身体需求我们吃多了，再加上节日期间运动少，就会长肉。

运动减肥

那么我们吃低糖、低热量、高膳食纤维的食物，就可以减肥。

低能量食物，仅供参考

低糖、低热量能有效减少能量的摄入，进而减少脂肪的形成；而膳食纤维不被人体吸收消化，也不产生能量，但高膳食纤维利于促进胃肠蠕动，促进消化代谢，对身体有非常大的益处，利于减肥。

卯爷西梅

那么我们围绕着“低糖、低热量、高膳食纤维”来选择适合减肥人群的水果，就非常好选了，比如说苹果、梨、香蕉、青瓜、火龙果等都比较适合。

有机圆黄梨

大家记住，这类水果中有个别品种也是要注意的。

有机雀斑美人苹果，王琳的升级版

比如说要减肥，苹果中就不建议吃新疆阿克苏冰糖心苹果，建议食用山东等糖度相对低的苹果；

丰水梨

梨的话，主要吃丰水梨、清水梨等水分大糖度低的，不建议吃黄金梨等高甜度的梨。

成熟的香蕉

香蕉记得一定要吃自然成熟或者催熟后的香蕉，具有饱腹感强，可以预防节日宅家、疫情宅家少运动导致的便秘。

未成熟的香蕉

如果吃未成熟香蕉，会加重便秘。

白心火龙果

如果要减肥，火龙果就吃白心的火龙果，不要吃红心火龙果，因为红心火龙果糖分高。而且火龙果是寒性水果，胃寒或者肠胃不好的要少吃。

泉水柑

对于减肥的朋友来说，高糖、高热量、低膳食纤维的一定要少吃，这类水果从口感上讲就是甜，甜到你齁嗓子。

马来西亚AAA猫山王

最常见的主要是榴莲，各种榴莲都是高糖、高热量的；

带糯米香味的糯米糍荔枝

龙眼、荔枝等，这类水果正常甜度都会在14度以上，特别是榴莲，满满的能量。

龙眼

为了方便大家节后减肥，大家吃水果的时候可以参考下表：（常见水果热量）

引自“中国食物成分表（第六版） 北京大学医学出版社”。

另外，告诉减肥的朋友，吃水果的时间也非常重要。

酸涩的李子

个人建议，最好是餐前一小时前食用，如果是像李子一样比较酸涩的水果，食用前最好吃一小块饼干等，特别是肠胃不好的朋友。

红心芭乐

其中以早餐和中餐前吃，是最利于吸收水果营养的，而晚上食用是最不利于吸收水果养分的。

选好水果，吃对时间，才会利于减肥。但减肥最好吃“管住嘴、迈开腿”，双管齐下，科学饮食，合理运动，才能达到最佳效果。

以上个人观点，仅供参考，有机美食开发老刘，全网同名，部分图片来源网络，侵权删。