正常人1公里配速

一般正常人1公里的配速为7-10分钟左右。配速，每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念，马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。

配速

如在标准跑道上跑一圈需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，这也就是说配速为7min30s。

配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。

也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出即时配速，调节自己的跑步速度。

正常人1公里配速等级

走，怎么走？快，有多快？

身体变化多少取决于您我快走的配速是多少，每公里配速越快，您的身体机能、技能和体能变化越大，您的健康指标变化同样有好与差。

我，男性，身高1.85米，体重77.5公斤，55岁，跑龄近8年，力量塑体近5年，可以说，是一个具有良好的身体机能、运动技能和体能的运动健康经营者。我在2018年9月在安徽省池州市举办的全国徒步大会上参加了男子25公里徒步比赛中创造了个人第一次全程快走的最好记录，在快走完成了第一个5公里以后，进入第二个5公里赛段，我活力四射的持续快走了一个3公里，这个3公里，每公里的配速达到了7分钟以内，其他赛距的每公里配速都保持在8分钟以内，现在我在高原工作，还是保持良好的跑步锻炼习惯，因高原地区路面有一定坡度和高原反应情况，所以每一个跑步锻炼日自己每公里配速都针对性控制在7-8分钟，很少以每公里配速在7分钟以内，生怕因高原反应而发生意外，有时候也尝试一下在高原快走体验，个人最快的每公里配速在8分钟左右，基本上等同于我的跑步锻炼，唯一不同的身体感知，就是快走之后髋关节反应比较大，酸溜溜的身体感受很强烈，其他部位几乎没有什么反应。

如果快走的配速在7分钟以内就是业余快走人群中的大神级别，每公里配速保持在7分40秒左右就是一级别，8分钟以内就是二级别，8-9分钟就是三级别，9-10分钟就是四级别，10分钟以上就是慢走、散步。