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鲜榨果汁与直接吃水果的区别

人气:435 ℃ /2023-07-10 22:45:25

营养区别不同,鲜榨的果汁,获取的糖、脂肪、微量元素等营养成分和食用新鲜的水果差不多,但最大的不同就在于,水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。直接吃口感较好,氧化效果不明显,维生素和膳食纤维都不易被破坏,有利于健康。

鲜榨果汁与水果

水果,是指多汁且主要味觉为甜味和酸味,可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养,而且能够促进消化。

榨果汁,是以新鲜水果为原料,经过挑选、清洗消毒、漂洗、沥干、整理、机械榨汁而成的不经任何杀菌处理的非定型包装饮料。

水果榨汁喝多对儿童健康不利,易使儿童牙齿缺乏锻炼,孩子乳牙出全后应吃有一定硬度的水果,以增强孩子的咀嚼力。

减肥果汁一周瘦10斤

每天一杯果汁,一周瘦6斤?坚持下去只怕你会胖6斤!

相信看到这句话很多朋友都想到这个果汁减肥法了。这个减肥法很简单:不用运动,每天只需要早上喝一杯果汁,一个星期就能瘦6斤,但是我想要告诉大家,这个减肥方法坚持下来,怕你不是瘦10斤而是会胖6斤!不信?来看看这个果汁减肥法有多大的误区吧!

1.水果过要中午吃,不能早上吃!这个果汁减肥法要求我们每天早上来一杯果汁。但是我一直都和大家强调水果要中午吃!这是因为水果再健康、好吃,它本质都是糖,和我们的主食没有什么区别,它的升糖指数也比较高,所以在减肥期间是不能多吃,而且只能午餐前后去吃。因为我们人体早上的时候血糖都比较低,一旦摄入这些糖分高的水果,就会很容易发生血糖过山车,让易瘦体质不断地远离你!陷入恶性循环,所以水果早上吃是错误的!

2.所有打成汁或者糊的东西,只会让我们更加发胖!我在讲到减肥饮食的时候,一直和大家强调打成糊状或者粉末的东西,都不要吃!这个果汁更加是不能碰!因为原本很多水果的升糖指数就是很高,但是里面的维生素、膳食纤维、矿物质等等是我们人体必需的,所以吃水果,还是对人体有不可估量的好处,我们还要有选择地吃。但是当水果打成果汁以后,它就变得没那么好了。水果榨汁以后,不仅升糖指数变得更高,它里面大部分的膳食纤维、维生素、还有矿物质都会藏在果渣里被我们扔了。而这个时候,我们喝进去的只是水 高糖 部分维生素矿物质,只会让我们更加发胖!

所以这些标榜不用运动,可以一周瘦6斤的减肥法都是耍流氓,减肥路上没有捷径,只有科学饮食 系统运动可以让你健康瘦下来不反弹。我是大鹏,以前是专业运动员,后来成了一名健身教练,专业的运动.康.复.师和运.动.营.养.师,现在我在头条上帮助我的粉丝减肥,已经坚持两年多了,帮助上万名小伙伴成功减肥,我的理念就是绝对不能饿肚子,绝对不科学的暴力运动,吃饱吃好健康减肥,不反弹。

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