西柚的营养成分

西柚的营养成分有哪些？让我们一起了解一下吧。

西柚含有丰富的蛋白质、有机酸、糖类、维生素a、b1、b2、c和钙、磷、镁、钠等多种营养成分，这是其他水果难以比拟的。每100克西柚中含有维生素c57毫克，比梨要高出10倍，大大超过了其它水果，还含有 0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57卡的热量，含钙519毫克。

1、柚皮具抗炎作用。

2、新鲜西柚果汁中，含有胰岛素样的成份，能降低血糖。

3、西袖含多种维生素，以维生素C尤为丰富，故常食西柚有益于心血管病及肥胖病患者。

西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。西柚可以有补充维生素的作用，对于美容护肤有好处，含有的维生素C比较多哦，具有保健的作用。

4、西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果。因此，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。因为高血压患者常服用降压药，以排除体内多余的钠，维持身体正常的生化代谢平衡，但同时会又使体内必需的钾流失。而钾对于维护心脏、血管、肾脏的功能，是非常重要的。西柚可以有补充丰富钾元素的作用，对于保持代谢平衡有一定的好处，而且还可以有预防高血压心脏病的效果。

拓展：

西柚的功效与作用

1、西柚可以帮助人们清除燥热，开胃消食，解决便秘等问题。对于不愿意吃饭的小孩子而言，适当吃西柚，并能够帮助孩子健脾开胃，更好的饮食。

2、有些人经常会出现多痰咳嗽等问题，面对这样的病症，可以使用西柚进行缓解，将西柚切成块儿，浸泡在酒中一宿，煮烂，再放入一些蜂蜜进行搅拌，便可以服用，服用的时候一点点含咽下去即可。

3、西柚对于缓解胃痛，腹痛有很好的功效，取出西柚切碎，再取出一只童子母鸡，将两者放在锅中，加入黄酒，适量的红糖，蒸至熟烂即可，1~2天内吃完，便可以缓解胃痛腹痛问题。

4、西柚可以帮助小孩子治疗黄疸问题，不过这是一个小偏方，取出西柚两个，烧灰研成细末，让孩子在饭后服用6~9克，每天服用三次，便可以帮助去除黄疸。

5、女性吃西柚对于美容美肤有很好的功效，由于西柚中含有丰富的维生素p，有利于增强皮肤的功能，再加上维生素c有利于淡斑消除皱纹，总之女性朋友适当吃西柚，便可以越来越美丽。

今天的分享就是这些，希望能帮助到大家。

西柚的营养成分含量表

4种柚子营养、热量谁较高？营养师1招控份量

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4种柚子营养、热量谁较高？营养师1招控份量

在常见柚子中，哪种柚子热量低、哪种最营养？要怎么吃，才不会食用过多份量造成发胖？营养师来解答。

文旦、柚子营养比一比

柚子的季节！你都吃哪一种？我先说，香甜多汁 我都爱！快来看看怎么吃，份量才不会爆表吧！都帮大家秤重估好了！

以下为每100g的柚子数值：

红肉西柚

热量：48kcal、膳食纤维：1.6g、维生素A总量： 1150IU、维他命C：31.2mg、矿物质钾：135mg。

西施蜜柚

热量：38kcal、膳食纤维：1.3g、维生素A总量： 0IU、维他命C：57.8mg、矿物质钾：175mg。

白柚

热量：36kcal、膳食纤维：1.2g、维生素A总量： 0IU、维他命C：54.5mg、矿物质钾：151mg。

文旦

热量：31kcal、膳食纤维：1.3g、维生素A总量：0 IU、维他命C：51.1mg、矿物质钾：132mg。

看柚子一瓣一瓣饱满的果肉，其中，膳食纤维可帮助排便超顺畅！维他命C可养颜美容之外，还能中和自由基、减少烤肉过多的致癌物质。维他命B1.B2，让你代谢upup!!!

怎么吃柚子不会摄取过多热量？

但是！热量部分要了解一下，每100g的热量是什么概念呢？

以家里小颗的老欉文旦来说，大约6瓣是100g，将近2/3颗的果肉才33大卡！如果是大颗一点的白柚、红柚、蜜柚，就大约抓3瓣左右就有100g的热量。

这样清楚了吗？不知道份量的同学，就把柚子放进饭碗里，8分满碗就是一份水果，大约60大卡了。

总之，适量吃，对身体健康好处多多！