一个红薯多少克
一个红薯大约有100-250g。红薯是一种营养齐全,且药食兼用的健康食品,其中富含有蛋白质、淀粉、脂肪、胡萝卜素、维生素A、B、C、E,以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等。
红薯的食用方法很多,既可以直接煮熟食用,也能做成红薯糖水、红薯蛋糕等以红薯为原料的甜品,还能制作红薯干、煎制红薯片食用。
红薯适宜的生长温度在22-30℃之间,若温度过高过低都会影响红薯的出芽率。
亚洲是世界上最主要的红薯产区,其中红薯的种植面积和总产量分别为世界的80%和90%以上。
一个红薯多少克碳水化合物
让红薯成为主食替代品?以下几种情况,最好少吃!
冬天的到来,天气也逐渐冷了起来,我们能在街边看到很多卖烤红薯的摊位,这些烤红薯的味道总能给人们带来一丝温暖,而烤红薯也是很多人童年的记忆。
红薯能替代主食?别傻了,这些人最好要少吃!
很多人都说红薯好,营养价值高,一些人更是说经常吃红薯能减肥,那红薯里面真的含有这么多的营养物质吗,真的能帮助人减肥吗?今天就让小编带你揭开它神秘的面纱。
红薯的营养价值根据《中国食物成分表》表明,每100克红薯中含有,426千焦能量、102千卡能量、0.2克脂肪、24.7克碳水化合物、含有1.1克蛋白质、1.6克不溶性膳食纤维等,是一种碳水化合物膳食纤维含量高,但脂肪、蛋白质含量低的食物。而且除了这些成分外,红薯中还含有多种维生素、矿物质、硒和花色苷,因此大家可以看出红薯中确实含有比较多的营养物质
红薯能代替主食吗?有很多想要减肥的人都喜欢用红薯代替主食,因为薯类食物不仅能量低,而且更能让人有一种饱腹感,还能促进排便。不过小编要告诉你,虽然说是这样,但是真的不能用薯类代替主食,因为我们光吃这一种食物,就会导致人身体摄入的营养成分比较单一,而且薯类含有的蛋白质、脂肪比较低,吃太多会导致身体营养不良。
哪些人不宜多吃虽然说红薯虽好,但也不是什么人都可以吃的,比如说那些肠胃功能比较差的,还有那些糖尿病患者都是不能多吃红薯的。因为红薯中的不溶性膳食纤维含量比较高,肠胃功能较差者吃了以后,会导致其肠胃的负担加重,可能会导致各种肠胃病的发生。糖尿病人也不能多吃,因为红薯的血糖生成指数也就是GI为76.7,而GI高于75时,便认为是高GI食物。高GI食物进入肠胃后,吸收快、吸收速率高,因此葡萄糖释放的就快,如果糖尿病人吃了以后会在短时间内升高血糖浓度。因此糖尿病人也需要少吃红薯。
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