白糖热量

每100克白糖的热量是396大卡。白糖是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖，是一种高热量的食物，可以迅速补充人体的能量，达到补充体力的效果。白糖的特点是色白，干净，甜度高。

白糖含有糖类，糖类是人体主要营养来源之一，人体活动所需的能量大约有70%是靠糖类供给的。

白糖主要分为二大类，即白砂糖和绵白糖，国外食用较多的是白砂糖。

白糖是一种重要的调料，不仅能增加菜的甜味及鲜味，还能使菜肴增光发亮。

会增肥吗

长胖的原因千千万，这个真的意想不到！

减肥路上简直是重重阻碍

一不小心就会胖三斤

吃饭胖、不吃胖、

喝水胖、连熬夜都会胖

对，你没看错！

睡不够，也会长胖！

充分的研究显示：

每天睡6个小时的人比睡7个小时的，体重增加得多；而每天只睡5个小时的比睡6个小时的，又会增加更多体重。

只要连续2天睡眠不足，睡眠时间比平常少2个小时以上，就可以对体重产生影响了。

你可能会奇怪

大家不都说熬夜会越来越憔悴

最后越来越瘦吗？

其实事实并不是这样

睡不够

会让你掉肌肉

抱歉，熬夜少掉的体重，其实都是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪，还会让你以后更难瘦。

你有没有这样的感受？漫漫长夜，熬着熬着就饿了。有研究表明，熬夜会使食欲相关的激素分泌受到影响，让人更想吃高热量的食物。

所以晚睡的人吃宵夜的可能性比较大，第二天的食欲也相对较好，而这两条，都是减肥的大忌。

更加不幸的是……

睡眠不足

补不回来！

没事儿，第二天补个觉就好了。

只能说这太傻太天真！

每天睡眠都少于7个小时还能精力充沛，这真的只是少数人的天赋异禀而已。

如果你只是偶尔一次熬夜，补一补觉是有好处的。但是如果你熬夜是家常便饭，那你就算补觉也无济于事，因为觉是补不回去的。

现在生活压力比较大，好多年轻人特别努力，经常利用夜晚的时间加班或者是为自己充电。对他们来说，夜晚是难得的空闲时间，是舍不得用来睡觉的，想着第二天多喝点咖啡赶走困意。

结果一不小心：胖成工伤！

有人会问了，不是不想睡，就是睡不着，该怎么办？

睡不着？

先离开你的床

要知道，如果你继续躺在床上准备“以不变应万变”，迎来的往往只是不变的……睡不着！

如果你在床上20～30分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室。

去客厅或者书房听点舒缓的音乐，看点轻松的书，准备一本“一打开就困”的书，也不失为一个好选择。

如果还是睡不着，20～30 分钟后重复上述步骤。

这个办法虽然傻里傻气的，但是真的管用！

▌本文来源：新晚报

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