一天抽一根烟算戒烟吗

不算戒烟，一天抽一根烟同样是有危害的，众所周知，吸烟有害身体健康，还会危害身边的人，烟草燃烧过程中会产生多种有害气体和多种致癌物质，其中的尼古丁是造成吸烟成瘾的主要因素，真正的戒烟就要做到一支烟都不抽。

怎样戒烟

戒烟一定要有坚定的决心和执行力，丢掉所以的打火机、香烟、火柴、烟灰缸，学会拒绝别人递来的香烟。

学会坚持，饭后可以吃水果、喝茶，戒掉饭后抽烟的习惯，当烟瘾来时可以做深呼吸，咀嚼无糖口香糖来替代香烟。

多运动多喝水，促使尼古丁排除，饭后漱口刷牙，穿干净没烟味的衣服，少去酒吧等经常抽烟的地方，避免和烟瘾重的人接触。

抽烟会影响男性性功能吗

男人吸烟伤肺还伤性功能？带你揭秘吸烟是如何消耗男人性功能的

“吸烟有害健康”这行印在烟盒上的小字有多少人真的注意到了呢？即使明知道吸烟有害，还是忍不住抽上一根。大家都存在着这样的侥幸心理，总觉得烟又没有直接毒死自己，能有什么害处。可就是这样的烟，让很多男性倍受性功能障碍的煎熬。

吸烟是如何破坏男性的性功能健康的？

1、影响勃起

烟草中含有大量的尼古丁，而烟草经过不完全燃烧后会使尼古丁随着人体的呼吸作用进入肺部，并随着血液循环流经交感神经，使之产生大量的促肾上腺素以及肾上腺素，而这两种物质却可以刺激阴茎内的海绵体，使之出现收缩，这就会阻碍阴茎充血，使阴茎无法正常勃起。

2、诱发阴茎动脉狭窄

阴茎部位的血管虽然比较丰富，但它内部的血管也比较纤细，长期吸烟会使这些血管的血管壁逐渐硬化，使阴茎的小动脉变得更加狭窄，无法快速的为阴茎供血，这就会使阴茎的勃起力度不足，不够坚挺。

3、影响神经递质的传递

人体的神经之所以能够协调身体各部位的动作，最主要的原因就是有神经递质作为中间人不断的传递消息，而阴茎充血这一动作就有赖于一种叫做一氧化氮的递质，但是长期吸烟会使人体内的一氧化氮含量明显下降，从而导致神经中枢与阴茎的信息传递被中断，最终诱发阳痿。

4、影响性激素分泌

烟草中除了尼古丁还有多种有害化学成分，这些成分会破坏精子的生存环境，这不仅会诱发精子失去活性，还会抑制性激素的分泌，使性器官失去睾酮等的滋养，逐渐开始老化；而且这类物质一旦破坏了体内的激素平衡，也可能会引起垂体功能出现紊乱，诱发内分泌系统的病变。

5、影响氧分子摄入

吸烟时很容易使烟草出现不完全燃烧而生成一氧化碳，一氧化碳比氧气更容易与血红蛋白相结合。一旦大量的一氧化碳进入血液，就会侵占大量的氧气载体，使体内组织供氧不足，这就不利于睾丸阴茎等部位进行有氧呼吸，使精子生成速度减缓。

吸烟的坏处可不止这一星半点，长期在烟草的熏染下，不仅可能失去性功能，还可能引起肺坏死，我们都明白吸烟有害健康，但并没有多少人真的为了健康而远离烟草，只有到了有一天发现自己的身体已经千疮百孔，这才后悔莫及。

参考资料：《吸烟有害性健康~揭秘吸烟是如何剥夺男性性功能的！》今日头条，2020-05-30