燕麦片怎么吃

燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要。比如燕麦粥类的牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、肉末麦片粥等，以及黄金麦片虾、麦香牛仔骨、燕麦牛奶布丁、麦香杏仁、燕麦片卷饼、麦芽燕麦脆饼、燕麦薄片、糖饼干燕麦片等特色燕麦食品。

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径相当于黄豆粒，形状较为完整的一种食品。

燕麦经去壳磨成粗细不同的燕麦片，或者弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片会有些许散碎感，但仍能看出其原有形状。

燕麦片的主要营养成分是β葡聚糖、低密度脂肪蛋白、维生素，以及钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

燕麦片怎么吃不升血糖

糖尿病最该吃“燕麦”，血糖想要不升高请记住这2个细节！

糖尿病患者完全可以吃燕麦的相关食品，恰恰燕麦本身也是建议糖尿病患者食用的一种主食食材；燕麦这种食物的营养物质含量非常丰富，是目前为止市面上的为数不多“推崇主食”，糖尿病吃燕麦（燕麦粥），有些事情需要各位注意。

为何建议糖尿病患者吃燕麦？

燕麦是一种营养物质含量比较丰富的粗粮食品，特别是其中所含的膳食纤维等纤维素物质，膳食纤维在控制血糖、控制血脂、改善胃肠动力方面有着非常不错的作用；特别是在现如今主食过于精细的情况下，科学补充膳食纤维可以很不错的降低糖尿病的患病概率，另外也能不错的预防便秘等慢性疾病的发生。

燕麦当中还含有一种叫“β-葡聚糖”的物质，它也是一种水溶性膳食纤维，对于血糖也有较好的维持（降低）作用。

燕麦进入人体之后，其中所含的可溶性膳食纤维会在胃肠道内与淀粉等碳水化合物“结合在一起”，这样就会延缓碳水化合物的吸收速度，这样一来自然就能够降低餐后血糖的数值，同时也可以改善葡萄糖的耐量。

糖尿病患者如何吃燕麦粥？

建议糖尿病患者每日摄入的膳食纤维数量不超过30克，通常建议可以达到25-30克，具体说来，建议吃50克左右的燕麦片（燕麦粥），其他50克的粗杂粮，500克的蔬菜以及50克的豆制品。

除了燕麦片，像荞面、芹菜、海带、魔芋等食物也都是糖尿病患者的靠谱选择。

熬燕麦粥，请您靠谱注意：

燕麦粥，光是燕麦并不靠谱，建议您可以将燕麦和小米按照一比一的比例进行熬制，既不损伤肠胃，又能很靠谱的降低血糖。

除此之外，建议您在熬燕麦粥的时候搭配大豆、玉米、薏米等粗杂粮，强强联手，科学降低血糖，另外还能增强身体的饱腹感，减少其他食物的摄入；当然燕麦坚决不可食用过量，避免腹胀和胃部痉挛等问题的出现。

无论是燕麦还是燕麦粥，糖尿病患者完全可以吃，但请科学食用；愿您血糖平稳如初，让燕麦给您的健康加点料。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；关注糖尿病患者的健康，从基本饮食着手，拒绝谣言，科学饮食；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。