一块披萨的热量相当于几碗饭

一块披萨的热量大概相当于两碗饭。一块披萨的重量大概在100克左右，每100克披萨所含有的热量大约为235大卡，一碗饭大概含有116大卡左右的热量，所以一块披萨的热量大约相当于两碗饭的热量。

披萨的热量数值具体需要根据制作的方式、原材料、添加剂、尺寸规格等因素决定，一般来说，蔬菜类的披萨比肉类的披萨热量会稍微低一些，不过均属于高热量食物，不宜过量食用。

披萨，又叫做比萨饼、匹萨、批萨、比萨等，是一种起源于意大利的食品，一般是用发酵的圆面饼上面覆盖番茄酱、奶酪、芝士以及其它配料，由烤炉高温烤制而成，香脆可口，咸甜皆宜。

一个披萨的热量相当于几碗米饭

3年减肥血泪史：8种食物，经常接触的人还在减肥路上摸爬滚打

宁取一铢精华，不获一石糟粕。大家好，我是Moving。

最快的减肥方式无疑是运动和饮食双管齐下，在增加日常消耗量的同时，减少日常的热量摄入，从而最大化制造热量缺口。这也是众多减肥人士所赖以依据的减肥原理。

对于这两个因素来说，运动与饮食其实是相辅相成的。在我看来，运动是减肥的基础，饮食则是运动的基础，如果饮食做不好，那么运动的效果就会大打折扣。当然，饮食没有做到合理控制，减肥的效果自然而然就会差很多。

所以今天这一期，我们就来讨论一下减脂期哪些食物是最不应该碰的。希望能够引起大家的注意，尤其是在减脂期的时候。

第一种：高糖饮料

常见的高糖饮料也就是我们常说的“肥宅水”，比如可乐、雪碧等碳酸饮料、这个季节女生最喜欢喝的奶茶等等。

这种食物更多意义上是一种休闲食品，其特点就是极易被消耗、吸收。另外高糖的含量会让我们体内的升糖指数快速升高，从而造成体内血糖以及相关激素，如胰岛素的升高。长期如此就会造成脂肪的堆积。另外，这种饮料喝多了对身体也是没有好处的。

第二种：薯片、锅巴等油炸膨化食品

同样身为休闲食品，它的特点就在于没有特别明显的饱腹感，非常容易令食用者吃过量。而且本身的卡路里会非常高，所以这种“体积小、热量高”的食物是导致我们肥胖的罪魁祸首。

所以说，如果你正处于减脂期，这些食物是要果断拒绝的，不能有丝毫犹豫。

第三种：各种口味的白面包

何为白面包？判断是不是白面包的标准就是你手撕一块，看看是不是出现“拉丝”状态，而不是一下子碎掉了。常见的白面包都是经过精细加工的，比如奶油面包、椰蓉面包、红豆面包等等。

很多减肥人士都会觉得减肥期间吃面包是一种安全的饮食习惯，其实这是一个“坑”。这些面包在生产过程中往往会添加不少糖类，当然也会有奶油。大家在买面包的时候可以看看食材组成表，你会发现前三个必定有“白砂糖”。

肥胖原理同高糖饮料，它们的GI值（升糖指数）都是非常高的，这些食物的消耗吸收速度都会比较快，所以你饿的也会比较快。这也是推荐大家多食用全麦面包的原因了。

第四种：糖果

这是最没有营养价值的食物，没有之一。而且超高的卡路里会让我们当天的运动付之东流，有些糖果，光一个就能够达到200卡路里，更别提有些人吃一个都无法满足。其原因不在多说，之前都是间歇摄入糖类，而糖果则是直接摄入，简直不能忍！

第五种：果汁

注意这里是果汁，而不是水果原汁，这两者是有区别的。

超市里的果汁大多都是经过深加工并且含有大量的添加剂，这样才能保证果汁的口感与新鲜程度。当然，最重要的一点：它的含糖量同样不低。另外我们要明白，一个橘子和一杯橘子汁，两者无论从饱腹感方面来说，还是含糖量上来说，它们都不在一个等级上。后者极容易摄入过量！

第六种：甜点

比如甜甜圈、各类甜饼干、卡布奇诺、冰淇淋等等。

好看的外观，吃出“幸福感”的美味，这类食物非常受女孩子的喜欢。但是它们当中两个成分会让你在减脂期退步，那就是糖类和面粉，两者相结合而加工制成，活脱脱一个高热量的代表。

第七种：酒

俗话说：“酒是粮食精，越喝越年轻”。但是酒的成分大家都应该清楚，这可说明酒精的卡路里是非常高的，1g酒精大约有7000卡路里。而且大家在喝酒的时候非常容易过量，所以后果可想而知。并且在过量饮酒后，24小时内都不宜再进行运动。

所以说喝酒还是想减肥？别闹了！

第八种：西式快餐

我所说的西式快餐想必大家都清楚，比如汉堡包、披萨、炸鸡块等等。

这些都是高热量的代表，凡是减肥尽量不可以吃的食物，它都会在上面给你添加一遍。比如各种酱汁、油脂等等。我们平时经常吃的12寸披萨，热量基本为240大卡左右，相当于吃了200g米饭，大约就是两碗大米饭的样子。

写在最后

以上列举的食物都是生活中非常常见的，它们几乎都有一个共同的特点，我总结了三点：

①含糖量、油脂量高；

②饱腹感差，极易摄入过量；

③单位体积下，热量最高。

所以如果你正处于减肥期，具有以上特点的食材尽可能要避免摄入。

当然，减脂是需要坚持的，如果才能让自己坚持下来同样关键，并不是说以上食物就一定不可以吃。在固定的周期内，我们可以通过选择一种食物进行奖励，以此来鼓舞自己更好的坚持，这也是无可厚非的。