跑步后吃西瓜等于白跑

跑步后吃西瓜不会等于白跑。跑步后可以适量吃西瓜，可以补充人体所需水分和糖分。西瓜最好是在跑步半个小时后食用，不要运动完就吃。跑后45分钟内是补充身体所需能量和营养的最佳时间。

西瓜的果实近于球形或者椭圆形，多汁、果皮光滑、色泽及纹饰各式，茎、枝粗壮，具有明显的棱。

西瓜喜温暖、干燥的气候、不耐寒，耐旱、不耐湿，在生长发育过程中需要较大的昼夜温差。

西瓜的种类有：小天使西瓜、春雷西瓜、秀京西瓜、麒麟王西瓜、红虎西瓜、黑金刚西瓜等。

跑步后吃西瓜是不是白跑了

跑步以后吃东西真的是白跑吗？

夜跑越多越发现，烤串和跑步一样都是“真香啊”。

夏天遍布的烧烤摊，夜跑的跑友不知道贡献了多少营业额。每每路过，都可能会让以减肥为目的的跑友们纠结不已，吃上一口到底可不可以？其实偶尔奖励一下自己，真的不用那么多负担，跑步当然需要与自律为伴，但也不必成为美食绝缘体。

跑步后，饿是正常的，吃是可以的

跑步时人体消耗大量的热量，跑后感到饥饿是很正常的，这时如果不补充营养，可能会影响跑步状态，还容易出现疲惫、肌肉酸痛等不适的症状，甚至会使损伤的肌肉无法修复。

跑步后的合理补充，食物营养会随血液循环迅速补充至身体最需要的地方，而非变成脂肪囤积在体内。因此，如果在跑步后肚子饿了，只要做到适时、适量补充，不一定会有发胖的风险。

跑后的45分钟是进食黄金期

除了蛋白质，碳水化合物和脂肪你都可以吃！跑步后身体重建糖原和蛋白质的能力大大地增强，摄入并消化的碳水化合物会合成部分糖原，可以帮助身体补充日常活动必须的燃料，碳水化合物还有利于胰岛素分泌，加速蛋白质被吸收的进程。而且吃进去的食物，大部分都能转化成能量，而非储存为脂肪，这就消除了我们对越跑越胖的担心。

在跑后45分钟内为补充身体所需的能量和营养的最佳时间，这期间能量不会被当成脂肪储存，而是去修补损耗掉的能量与组织。不过，但越晚吃东西，修补效果就会相应下降。

响应号召，节约粮食，每一口应该怎么吃

国家点名遏制“舌尖上的浪费”，作为一名跑者，在节约的同时，怎么保证足够的营养摄入呢？跑者可选择易于消化吸收的碳水化合物类 蛋白质补充。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。饮食应保证餐餐有蔬菜，深色蔬菜应占1/2。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，吃鸡蛋不弃蛋黄，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

跑步后可以多吃含钾的食物及维生素的果蔬，丰富的钾元素和维生素B、C有助于人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素B、C的食物，还能消除疲劳，需要注意的是果汁不能代替鲜果。

大吃一顿不代表胡吃海塞，尽量选择爱吃的高碳水、高蛋白的营养食物，避免高糖油腻的垃圾食品。跑步后饮食并不会让你白跑，身体在运动后消耗很大，如果没有及时补充很难恢复。偶尔大吃一顿“放纵一下”，明天又会是新的一天，前路宽广，你的脚步依然轻快。