游泳池里摔倒怎么站起来

游泳池里摔倒，先憋住气，让脚接触实地，用手划水站起来。在泳池里摔倒千万不要惊慌，保持冷静，因为一喊一挣扎有可能会呛水，反而会很危险，摔倒后一定要捏住鼻子，以免进水。

如果是不会游泳的人，多半不会去深水区，所以游泳池的水不会超过自己的身高，用脚向下踩蹬，接触到实地，再挣扎起来就可以了。

游泳池里的人通常比较多，如果不小心摔倒，可以在站立过程中，拉住身边的人，辅助自己站起来。

夏季气候炎热，人们会选择到水池里降温、降暑，无论会不会游泳，建议最好到正规的游泳池里游泳，做好保护措施，不要随意去小河、水库等危险的地方。

游泳滑倒怎么站起来

BK公开课 | 3分钟学会这个动作，关键时刻救你一命！

哈喽大家好呀，我是你们的博肯菌～

新的一周啦，虽然降温又下雨，但防寒保暖的同时，记得锻炼身体哟～

上周四（22号），博肯菌我又帮热爱运动的你们，详细了解了世茂店的

泳教们用生动有趣的方式，将难懂难理解的知识点一一拆分，瞬间就变得浅显易懂了！

博肯菌忍不住拿小本本都记了下来，接下来跟着博肯菌一起回顾一下吧～

一定要的热身

「热身」是对自己的保护～

尤其对于游泳新手来说，如果不注意热身，抽筋、肌肉拉伤、韧带拉伤等小状况就容易找上门来。

因此，下水之前一定要先做好针对游泳的热身运动！

入水与泳姿

不要太酷好嘛！

博肯菌超想学教练这个专业的入水动作！学会了之后我一定就是

但是教练说了，这个入水动作一定要先学会学懂，再开始进行尝试与练习，保证「手先入水，脚最后」这个原则！

如果大家在练习的过程中发现有不一样，一定要及时向教练请教避免受伤，「盲目练习」是不可取噢～

之后，教练向大家展示了几种常见的游泳姿势～

教练在示范自由泳的时候，动作看过去特别地柔和有力，速度一点不慢！

博肯菌平时自己游的时候，总以为「大力出奇迹」就行了（捂脸）

教练告诉我们，自由泳很讲究节奏，做到「不乱不慌不忙」，这样在整体的行进过程中，才能提高效率提高速度～

随后，教练展示了博肯菌最喜欢的一种泳姿——仰泳！

简单来说就是自由泳反过来，把自由泳学好了，仰泳就不是个事儿了～

博肯菌每每想到，自己晒着太阳，九十度仰望天空，呼吸新鲜空气，自由地、优雅地、（更重要的是）悠哉地仰泳，那感觉真是

果然是博肯菌最爱的休闲必备泳姿～

在了解完安全细节、看完教练示范，博肯菌已经跃跃欲试了！

但是，这里博肯菌要说但是了！

还有一个关系到了水下安全的知识点，每位同学在下水之前一定要知道！

在水中摔倒了要怎么站起来？

先来看看教练的示范动作⬇️

在陆地上摔倒了，大家都知道怎么站起来，但在水中，因为浮力的关系，新手往往在失去平衡之后会不知所措，那就会很危险了

这些动作要点，大家要好好记住呢：

1. 自然漂浮
2. 收腿，同时手下压
3. 抬头
4. 随着这些连贯动作，顺势站起来

换个方向再看一次教练的示范⬇️

好啦好啦，可以下水啦！有些关键点，还是要在水中多多练习才能避免纸上谈兵呢，首当其冲的就是⬇️

「换气」

新人容易呛水的一个很大的原因，就是在水中依然习惯用平常的呼吸方式去呼吸♂️

但在游泳过程中，应当「水面上用嘴巴吸气，在水里用鼻子或者嘴巴呼气」才对。

总之，「别用鼻子吸气」就对了！

2个小tips告诉大家，对大家练习「换气」会有帮助哟

1. 换气的时候轻吸气不容易呛水，一口气够用就好～
2. 如果练习的时候总觉得自己在往下沉的话，可以试试双腿并拢，很容易就可以浮起来了～

实践出真知，学到了就赶紧试试吧～

（咕噜咕噜ing）

之后，本着实事求是的精神，泳教们根据学员们不同的水平进行针对性的教学与练习，这样才能更快地进步～

「初级班」与「初 1级班」分别教学

练习完成后好好喘口气，甩掉留恋在头上的水滴，一起来拍张照啦！

世茂店第一期游泳公开课顺利结束啦！

博肯菌感觉受益匪浅，学到了不少有帮助的小技巧，也革新了不少对于游泳的旧观念、旧知识，感到满足～

下个月第二期，博肯菌还要再来～

感觉距离成为厦门游泳最靓的仔，已经指日可待了～

你在学游泳过程中有哪些趣事儿呢？

完成公开课的学员们，

你们有什么感想或想法呢？

博肯菌在评论区等你们哟！

（还能找博肯菌领福利哟⬇️）

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