杨梅一天吃几个

如果是大杨梅一天保持在5-6颗左右即可，如果是小杨梅，可以吃10颗左右。杨梅中含有丰富的纤维素、糖分、蛋白质以及有机酸等成分，适当的吃杨梅对人体有一定的益处。但是吃的过多会刺激到胃酸的分泌，容易造成胃黏膜的损伤。

杨梅吃太多的话，容易引起肠胃不适。所以还是要控制好摄入量。

杨梅是一种酸甜水果，因为杨梅里面含有有机酸，如果吃太多就会导致胃液里边有大量叶酸分泌，对于肠胃产生一定的刺激，也会出现牙酸情况。

杨梅的外形圆润，口感酸甜，很多人日常都喜欢吃，新鲜采摘的杨梅口感酸酸甜甜的，也是非常的好吃。

杨梅一天吃几个合适

钱报健康小站丨杨梅黄金季，一天吃多少才不影响健康？医生这么说

潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 仇聪

“昨晚多吃了几颗杨梅，结果睡前一直反酸、想吐，胃到现在还不舒服。”近日一早，陈大伯（化名）来到潮新闻·钱报健康小站、宁波市北仑区春晓街道社区卫生服务中心就诊。

“这段日子，又黑又大，酸甜可口的杨梅成了时下热销水果之一，因此受苦的患者还真不少。”接诊的全科医生钟杰告诉潮新闻记者，杨梅里面含有多种有机酸成分，这些成分可促进胃液分泌，增加胃中的酸度，起到增进食欲的作用。

但如果过量进食杨梅，会刺激胃酸大量分泌，对胃黏膜造成一定损伤，易出现恶心、呕吐及腹痛症状。像陈大伯本就患有慢性胃炎，过量进食杨梅后，刺激胃黏膜分泌大量胃酸，从而加重慢性胃炎的不适症状。

与此同时，过多食用杨梅也会对牙釉质造成一定刺激，还可能会降低牙齿硬度。

很多人觉得杨梅酸酸的，哪来的糖分？这可是“大误区”，平时血糖不稳的人也得控制数量。

值得注意的是，杨梅属于温热性水果，脾胃功能较弱的儿童吃多了可能会导致体内燥热，继而引发口腔溃疡、牙龈肿痛等情况。

这个季节，到底怎么吃杨梅才最健康呢？

医生建议，杨梅的保质期较短，在常温下一般不超过2天，得趁新鲜吃；而杨梅有核无皮，果肉为头柱状，特殊的香味极易吸引果蝇在其表面产卵，所以在吃之前最好将其放在淡盐水中浸泡5~10分钟，再用清水清洗。

应避免在空腹情况下进食杨梅，在吃完后，也要记得用凉白开漱口。

若真要细致到不同人群到底一天能吃多少杨梅，“一般建议成人一天吃10个左右，儿童则一次食用最好别超过5个。”