初中生练腹肌影响长高吗

初中生锻炼腹肌不会影响长高。锻炼腹肌主要通过增强腰腹活动，与长高没有直接的关联。影响身高的主要有先天遗传、后天营养以及锻炼支持。儿童青少年在生长发育期要有合理的作息和饮食，同时增加一些跑跳类运动，对于长高有帮助。

初中生进行适度的腹肌锻炼有一定的好处，而过度的运动锻炼可能会有不利的影响。

此外，初中生还可以进行跑步、跳绳、游泳、跳操、立定跳等运动，这些全身性的运动对孩子的成长十分重要。

判断骨骼线是否闭合的小方法

孩子发出三个“信号”，说明骨骺线将闭合，抓紧时机再长5厘米

孩子的身高一直是父母极为关注的话题，这关系到孩子的个人形象，也会对他将来的生活产生多方面的影响。

小李夫妻都是中等身材，妻子1米6，丈夫1米7，在人群中虽普通，可也不至于被划归到“矮个子”的行列。

可是儿子进入初二后，个头却明显比同学矮了一大截，老人总念叨“孙子是晚长”，不必瞎操心。

放心不下的父母带着孩子去做骨龄测试，没做测试前医生就预感不妙，因为已经能明显看到孩子突出的喉结了，证明第二性征已经出现。

骨龄测试结果显示，孩子骨骺线即将闭合，留给孩子“拔高”的机会不多了，家长要给孩子加强营养和锻炼，可不能再傻等了。

医生之所以具备一双“火眼金睛”，是因为他们经验丰富，能从孩子的身体特征上预测生长趋势，八九不离十。

在孩子骨骺线闭合前，身体会释放出三个“信号”，抓紧时机多蹿个，争取再长高5厘米。

孩子发出这三个“信号”，说明骨骺线将闭合

第一个提示非常明显，那就是孩子和同龄人对比，身高处于劣势，且这种态势持续很长时间了。

以初二学生，也就是14岁来比对，男孩子标准身高为165.9cm，女孩子为158.6cm。

家长参照身高表，或者从孩子在班级的座位上，能很明显看出孩子的身高趋势，如果感到“危机”，可以及时去测试下骨龄，有针对性地采取办法。

第二个信号，是观察孩子的第二性征是否出现。

女孩子在13~14岁有月经初潮的，身材一般会较为匀称，身高也不会受到太大影响。

如果早于12岁来例假，很可能是性早熟造成，多半不会长太高；而超过18岁还没来例假，则是发育迟缓，需要及时就医。

男孩子出现明显的喉结、开始长胡须，体格发育更像一个成年人，预示着骨骺线开始闭合，身高基本定型了。

第三个信号，孩子“横向发展”，体重增加明显

当孩子身材变化从“竖着长”变为“横着长”，体重大为增加，身高却迟迟没有增长，恐怕骨骺线已经开始闭合了。

身材“细长”类型的孩子，更有长高的潜质，而小胖墩多半是与大高个无缘的。

当孩子发出这几种信号，父母要引起足够重视了。相反，如果孩子身体还没呈现出这类特征，父母要加把劲，给孩子的身高助助力，抓住机会还能长高5厘米。

孩子身高发育三个“猛长期”，家长别错过

0~3岁：

宝宝出生时，身材为统一定制，大约在50cm，1岁前的平均增长速度约为25cm，3岁前保持在10~12cm。

这个阶段的孩子要保证充分的营养摄入以及足够的睡眠，适度运动，在身高上相差并不大。

4~10岁：孩子进入到第二个猛长期，每年平均增高6cm左右。

此时孩子的身高即将出现分水岭，但还处于打基础的阶段，家长在饮食、睡眠、运动上不能懈怠。

不主张超前教育，让孩子熬夜，而是多学习，保证每天的户外运动时间，少吃油炸膨化食品，茁壮成长才是关键。

11~15岁：青春期是孩子身高发育的最后一个猛长期，也是大幅度拉开身高差距的关键期。

这个阶段恰逢“中考”的考验，别只顾孩子的学业而忽略了生长发育，女孩子10~12岁就开始长个了，男孩子会延后两年，平均每年生长速度在7cm左右才算达标。

想让孩子长高个，多带TA去这几个地方

孩子处于生长发育阶段，适当的运动能够刺激骨骼发育和新陈代谢，让孩子长得更高。

孩子身高猛长期，多带TA去这几个地方转转，千万别犯懒。

1）球场

篮球场、足球场都可以，来回跑动能够锻炼孩子腿部骨骼的发育，还能培养孩子的一项兴趣爱好。

但是在玩耍时一定要注意减少意外伤害，否则发生骨折等情况，反倒对身高发展不利。

2）游泳馆

游泳能拉伸一个人的脊椎，还能锻炼四肢灵活度，对骨骼增长非常有利。

父母可以带着孩子多去游泳馆游泳，这是一项全身运动，不仅能长高，还有助于帮孩子养成完美的体型。

3）舞蹈班

有助于孩子长高的运动中，不仅有拉伸项目，也要注重对孩子柔韧性的训练。上舞蹈班或者在家里做瑜伽，也能促进孩子的骨骼增长，不妨给孩子选选这样的兴趣班。

最后，各位家长对照一下这三个骨骺线闭合前的信号，看看你家孩子还能长高多少？