一碗玉米碴子粥的热量

100克的玉米碴子粥所含有的热量大约为38大卡，玉米碴子粥的热量相对来说还是比较低的。一般一个大小适中的碗大概能装300克左右的玉米粥，那么它所含有的热量就是115大卡。

玉米碴子粥里面含有粗纤维，还含有矿物质以及维生素，所以我们喝玉米碴子粥的话，有助于清理肠胃和助于消化。

而且玉米里面含有大量的淀粉、蛋白质、维生素、脂肪、维生素，常食用对身体是非常有好处的。

刮油最狠的四种减肥蔬菜

减肥必吃的4种“低脂菜”，西兰花未上榜，冬瓜排第一，越吃越瘦

身体肥胖不仅仅会影响美观，还会影响人们的身体健康。同样的年纪，如果身体过度肥胖就会让人视觉上增大年纪差，行动起来还不利索。

所以减肥不只是为了好看，还是为了我们的身体健康，现在“搬砖人”工作非常的繁忙，没有时间去健身，其实也可以通过正确的饮食减去体内的油脂。

推荐4种“低脂菜”的排行榜，西兰花未上榜，生菜不是第一位，学会吃了就会越吃越瘦!

第一位、冬瓜

推荐菜谱：冬瓜虾皮紫菜

准备食材：冬瓜、虾皮、紫菜、虾、盐、蚝油、白胡椒粉、

制作方式：

1、 虾仁可以直接用现成的冷冻虾仁，也可以买新鲜的虾回来剥虾仁;

2、 冬瓜清洗干净，然后将皮削掉，切成薄一点的片;

3、 锅中加入适量的水，水开将冬瓜放入进去加入一些盐煮至半透明状态，然后捞出沥干水分;

4、 锅中倒入适量的油，油热将切好的生姜末放入进去炒出香味，然后放入虾仁炒至变色;

5、 接着倒入煮好的冬瓜，翻炒几下，倒入半碗清水，加入一些盐和生抽、蚝油调味;

6、 煮开之后，放入虾皮和紫菜，继续煮上几分钟即可。

第二位、芹菜

推荐菜谱：芹菜木耳烩双鲜

准备食材：鸡胸肉、大虾、芹菜、木耳、生姜、大蒜、香油、淀粉、盐、料酒、白胡椒粉

制作方式：

1、 将鸡胸肉清洗干净，表面的膜撕掉，然后逆着纹路切成片状;

2、 将新鲜的虾清洗干净，去虾头虾壳，然后开虾背，里面的虾线抽掉;

3、 将虾上面裹上淀粉，然后用擀面杖敲打，一边裹淀粉一边敲打成薄片;

4、 鸡胸肉也同样的方式敲打成薄如禅意的片状;

5、 木耳提前在水里面浸泡变软，然后将根部切掉，再剪成小块;

6、 芹菜清洗干净，切成小段，可以用削刀将表面的老的筋络削掉;

7、 锅中加入适量的水，等锅里头的水烧沸后放芹菜和木耳，捞出沥干水分;

8、 接着将敲的虾片和鸡胸肉片放入锅中，焯水变色就立马捞出;

9、 锅中倒入适量的油，油热将葱末放入进去炒香，然后倒入适量清水;

10、 等水烧沸后先放入木耳和芹菜，再把鸡片和虾片放进去，一起大火煮开;

11、 最后加入一些盐、水淀粉和香油，这样色泽更加亮丽有食欲。

第三位、毛豆

推荐菜谱：凉拌毛豆

准备食材：毛豆、大蒜、生姜、小葱、辣椒

制作方式：

1、 将毛豆剪掉头和尾，然后冲洗干净，这样比较好入味;

2、 准备一些配菜，生姜、小葱和大蒜切成碎末;红干辣椒切成段;

3、 锅中加入适量水，往里头加点盐和油，把毛豆倒进去煮熟捞出，然后泡在冰水里面，这样就不会变色;

4、 准备一个碗，里面加入大蒜末、葱末、生姜末、辣椒和花椒，在上面浇上一些热油;

5、 接着往锅里加入白糖、生抽、蚝油、醋和香油，搅拌均匀;

6、 最后将调好的酱汁倒在毛豆上面，装盘。

第四位、生菜

推荐菜谱：蚝油生菜

准备食材：生菜、大蒜、蚝油、水淀粉、生抽、盐

制作方式：

1、 生菜切去根部，给它摘成一片片，清洗干净沥干水分;

2、 锅中倒入小半锅清水，往里头加点盐和油，把生菜放进去焯水，捞出放在盘子上面;

3、 大蒜去皮，剁成碎末;

4、 锅中倒入适量油，油热加入蒜末炒出香味，炒至黄色，加入水，再倒入生抽和蚝油，调味，最后加入一些水淀粉勾芡一下;

5、 最后只要将调好的酱汁浇在生菜上面。

(蛋蛋)