富含益生菌的10类食物

乳酪、味噌、豆豉、开心果、奶酪、泡菜、酸奶、红酒、泡菜、康普茶等等的食物都含有丰富的益生菌。其中香蕉、蜂蜜、燕麦粥这三样虽然不含有益生菌，但是他们也是含有益生元的。

益生菌

益生菌可以营造良好的肠胃环境，维系好肠道的健康。而坚果中所含有的大量益生元非常有利于身体的健康。

乳酪和奶酪是可以直接食用的食物，尽量避免使用其他的制作手法，这样反而会减少益生菌的含量。

国家认可的十种益生菌品牌

益生菌推荐什么品牌？这个品牌为身体健康加分

季节交替时节，一些对天气转换比较敏感的人，一不小心，就容易中了“换季魔咒”：每当换季前后都会不舒服，甚至生病。此时，有养生经验的人会早早准备好益生菌产品。这是因为益生菌不仅能调节肠道内菌群平衡，在一定程度上还能提升身体免疫力，从而增强抵御外界环境对身体不好的影响。那么，成人益生菌推荐什么品牌呢？伊利健康科学BL-99益生菌，品质保障值得信赖。

肠道不仅仅是一个消化器官，也是人体内最大的免疫器官，人体中有70%的免疫细胞都分布在肠道内。其中有一种叫做NK细胞的免疫细胞，无需预先致敏就能够非特异性杀伤肿瘤细胞和病毒感染细胞。伊利健康科学BL-99益生菌的核心成分乳双歧杆菌BL-99可以提升NK细胞活性，从而提升身体免疫自护力[1]。乳双歧杆菌BL-99还能有效调节肠道菌群平衡，降低便秘、腹泻的发生概率[2]，并通过肠-骨轴提高人体骨密力[3]。此外，伊利健康科学BL-99益生菌中还添加了GABA，这种成分能调节血压和神经，改善睡眠[4]，让人活力更充沛、心情更舒畅，减少“悲秋”情绪。

换季时刻，保护好身体健康很重要。在日常生活中，适量食用像伊利健康科学BL-99益生菌这样的产品，有效增强身体免疫力，为健康生活添动力，值得选择。

[1] 指产品中使用的BL-99菌株，引自乳双歧杆菌BL-99以及副干酪乳酪杆菌ET-22增强小鼠免疫功能研究,《中国乳品工业》,2021

[2]Chen M, Liu C, Dai M, et al. Bifidobacterium lactis BL-99 modulates intestinal inflammation and functions in zebrafish models. PLoS One. 2022 Feb 16;17(2):e0262942.

[3] 指产品中使用的BL-99菌株，引自Bifidobacterium lactis BL-99 protects mice with osteoporosis caused by colitis via gut inflammation and gut microbiota regulation,FOOD & FUNCTION,2022.

[4] 中国居民膳食营养素参考摄入量: 2013 版/ 中国营养学会编著-北京:科学出版社， 2014。P605-606页