两片全麦面包相当于多少米饭

每100克的全麦面包的热量为246大卡。两片全麦面包大约60g左右，其所含的热量大约是150大卡。而每100克米饭的热量是116大卡，若一碗米饭100g，则两片全麦面包相当于1.5碗米饭。

全麦面包营养丰富，其含有丰富的膳食纤维，因此食用后饱腹感很强。除了有丰富的膳食纤维含量之外，全麦面包中所含的蛋白质和一些维生素矿物质含量都是比普通面包要多很多。

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥

1周减脂餐食谱：科学减脂，每天不重样，一个月轻松掉10斤

减脂这件事其实并没有想象当中那么难，今天分享一周减肥食谱！再也不用纠结每天吃什么啦

• 早：紫薯 鸡蛋 酸奶拌麦片
• 午：煮南瓜 煎牛排 凉拌香菜 杏鲍菇
• 晚：全麦欧包 蛋******

• 早：圣女果 杏仁奶 玉米
• 午：紫薯 杂蔬炒鸡胸肉 凉拌海带丝
• 晚：素炒杏鲍菇 水煮西蓝花

• 早：红薯玉米 鸡蛋 杏仁奶 火龙果
• 午：无花果全麦欧包 煎牛排 素炒西蓝花
• 晚：植物肉饺子 蛋******

• 早：玉米 西兰花 鸡蛋 牛奶
• 午：紫薯 荷兰豆蒜薹炒牛柳 柚子
• 晚：奇亚籽饼干 蛋******

• 早：红丝绒欧包 奶咖 卤鹌鹑蛋 西梅
• 午：玉米 炒青菜 鸡腿肉炒胡萝卜
• 晚：蒸红薯 蛋******

• 早：无油无糖紫薯饼 芋泥饼 奶咖 石榴
• 午：紫薯 炒生菜 煎鸡胸肉 卤蛋
• 晚：圣女果 素炒绿豆芽 青菜

关于如何制作减肥餐，阿慧这里整理了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热门的减肥食谱。

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