麻薯的热量

每100克麻薯大约含有278大卡的热量，1个麻薯50克，约含有140大卡的热量。麻薯的热量不算低，一天摄入1至2个的话，摄入的热量是在人体正常范围内的，但是不能长期大量食用，否则很大程度会引发肥胖症状。

麻薯是日本的一种特色小吃，在中国国内开始普遍盛行，主要由糯米粉制成，口感软糯香甜。

麻薯主要能量为碳水化合物，其中含糖量高，不适合减肥人群吃，同时对于糖尿病患者也建议慎吃。

麻薯的热量高吗

减脂期也要吃饱饱

Day49减脂餐打卡

#创作灵感

身高：168cm

初始体重：140斤

今日体重：130.8斤

己减重9.2斤

饮水量2000ml

早餐：牛奶➕鸡蛋➕麻薯

午餐：西兰花➕口蘑虾滑

加餐: 苹果

晚餐：西兰花➕豆腐煎虾滑

早餐吃了一个山姆超市的麻薯，刚刚查了一下，一个居然有397大卡[我想静静]我喜欢把喜欢吃的，热量高的放在早餐吃，这样就有一天的时间可以消耗掉。减脂期是一个漫长的过程，尤其是像大基数体重的人。

我很喜欢吃巧克力、蛋糕、烧烤，这些都是长肉神器，在减脂的过程中，慢慢学习看配料表，把巧克力换成黑巧克力，不吃代可可脂的巧克力制品。蛋糕或者甜品当做一种奖励，每次选择一种。

最近我在研究如何可以把减脂餐做的丰富多样，不仅仅是鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、卤牛肉

今天用空气炸锅做了豆腐虾滑，低卡低脂又好吃

这是新学的口蘑虾仁，也是用空气炸锅做的，方便又好吃

这是一个麻薯的热量，因为早餐吃了麻薯，热量太高，中餐和晚餐就没有准备主食