低碳饮食食谱

低碳饮食，吃早餐时选择含有脂肪、蛋白质和膳食纤维丰富的食物，推荐以下食材：咖啡、蛋、肉、蔬菜、坚果，早餐可以一杯咖啡搭配一颗鸡蛋食用。包子、油条等面粉类的主食就不要吃了。

低碳午餐和晚餐食物推荐：不要米饭加一份肉加一两份菜加一份汤。餐前先喝一碗或半碗汤可以润滑食道，午餐多吃青菜、鱼类和肉类，不吃高淀粉食材，土豆，红薯，芋头等。

低碳饮食食谱一日三餐

给大家提供21天低碳饮食食谱，仅供参考

以上食谱仅供参考，大家可以根据个人口味和饮食习惯作适当调整，有关绿咖啡可搜抖音同号了解。

喝绿咖啡含有优质的脂肪和丰富的维生素和矿物质，食用后满满饱腹感可以采用少吃米饭（一天不要吃超过70克碳水约相当于一碗米饭）不吃米粉面条包子甜水果不喝甜饮料等方式进行减重，这样的目的是减少碳水化合物里面的糖对胰岛素的抵抗，断糖后，将原来由糖分留存在体内形成的脂肪燃烧给身体提供能量，达到减脂减重的目的。吃肉和鱼蛋类增加蛋白质、喝绿咖啡减肥的目的是在减肥期间给身体补充更多优质脂肪和丰富的维生素和矿物质，做到科学减脂，健康瘦身，加上饮食要吃够肉和青菜，喝水2000毫升～2800毫升。