腰围量肚脐还是肚脐上

体型一般的人腰围要量肚脐上3cm左右，体型肥胖的人腰围量肚子最胖的一圈，也就是肚脐下面3～5cm处。而腰围指的是经脐部中心的水平围长，或者是肋最低点与髂嵴上缘两水平线之间中点线的围长，要在呼气之后、吸气之前用皮尺测量会更加准确。

量腰围的的方法

量腰围时分两种情况，体型一般的人腰围需要量肚脐上3cm左右部位，而体型肥胖的人需要量肚子最胖的一圈，一般是肚脐下面3～5cm处。

腰围一般是经脐部中心的水平围长，或者是肋最低点与髂嵴上缘两水平线之间中点线的围长，用软尺测量时，要在呼气之后、吸气之前测量，这样才会比较准确。

需要注意腰部还有腰节围、腹围等说法，其中腰节围指的是经左、右腰节点的腰部水平围长，而腹围指的是经髂嵴点的腹部水平围长。

腰围测量肚脐还是肚脐以上

别总是喊自己胖，减肥之前，营养师先带你算一算

肥胖的判断方法

目前估计肥胖程度最常用的人体测量血指标是体重指数、理想体重指数，此外腰围、腰臀比也是评价肥胖的参考指标。

1.体重指数（BMI）

BMI=体重(kg)/身高(m)的平方

比如：某人 60kg，身高1.70m。

那么他的BMI=60/(1.7*1.7)=20.8

中国成人判断超重和肥胖的界限值为：

BMI<18.5为体重过低

BMI:18.5～23.9为正常

BMI:24～27.9为超重

BMI：>等于28为肥胖

BMI考虑了身高和体重两个因素，常用来对成人体重过低、超重和肥胖进行分类，并且不受性别影响简便实用。

这个指标也是仅仅适用于成年人，青少年，儿童，婴幼儿都是不合适的。

从降低死亡率考虑，65岁以上老年人，不必苛求体重和身材如年轻人一样，老年人的体重和BMI都应该略高。

还有对于某些特殊人群，比如运动员等，就不能准确反映超重和肥胖的程度。但是这个指标是适用于绝大部分人的。

赶紧拿起笔来算一算，自己的BMI是多少呢？

2.理想体重指数

理想体重又称为标准体重，是使用流行病学的方法，观察人群的体重与疾病患病率和死亡率的关系，当体重维持在这个数值时人群的死亡率是最低的。

成年人标准体重改良计算公式非常简单:

成人标准体重(kg)=身高(cm)-105

此外，还有其他的一些计算方法，同一个人的理想体重可能因为计算方法不同而有所差别，但是不会差别很大。

同样我们也可以通过理想体重指数来判断自己是不是肥胖或者超重。

理想体重指数(%)=(实际体重-理想体重)/理想体重*100%

理想体重指数的判断标准为：

-20%～-11%为瘦弱

-10%～10%为正常

10%～20%为超重

>等于20%为肥胖

快来算一算，您的体重是不是符合标准呢？

3.腰围、臀围比

要想曲线好，咱们得有腰啊。比例合适，才显得身材匀称。

我国针对腰围提出的标准为：

男性>等于85cm为腹部型肥胖。

女性>等于80cm为腹部型肥胖。

WHO建议采用腰臀比来评价腹部脂肪的分布。标准为：

男性>等于0.9为腹部型肥胖

女性>等于0.8腹部型肥胖

如果超过了数值，就说明您是腹部肥胖了。

腰围的测量方法是：以肚脐处为准，是在自然站立、两脚分开30-40厘米的情况下，用一根没有弹性、最小刻度为一毫米的皮尺，放在被测胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的终点（通常是腰部自然最窄部位）。 臀围的测量方法是：两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水 平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性, 测量“臀围”时，一是要在横切面上,同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

为了准确，一般都是测量三次取平均值，快来测一测你的腰围和臀围吧！

算一算自己到底是不是肥胖，即使不肥胖想减肥也要控制在正常范围内，不要盲目减肥，要理性的对待自己的身体。