饭后多久可以喝酸奶
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/2023-05-31 14:40:48
饭后大概30分钟以上可以喝酸奶。不过,饭后两小时是最佳饮用酸奶的时间,因为此时人体消化吸收物质差不多了,肠胃环境适合乳酸菌活动,喝酸奶可以有效发挥酸奶作用,对身体健康有益。
如果饭后立即喝酸奶,容易加重肠道负担,此时不仅没有发挥乳酸菌作用,还会额外提供热量摄入,造成营养浪费。
通常,酸奶最佳赏味期为早餐和晚餐后两小时,早晨喝酸奶可以适当缓解饥饿感,保持工作活力,晚餐后饮用可以保证钙补充,缓解紧张情绪。
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