100克肉有多少有参照物

100克肉的参照物相当于半个拳头的大小，两个鸡蛋的重量。一个鸡蛋的重量大约在40克-50克之间，而100克也就是相当于两个鸡蛋所加起来的重量。

克(g)是一个质量单位，是千克(kg)的千分之一，克与千克之间的换算公式为1克(g)=0.001千克(kg)。

生活上常用的质量单位有微克(ug)、毫克(mg)、克(g)、千克(kg)、吨(t)等，另外还有集市上常用到的公斤、斤、两、钱。

质量单位之间的换算公式为1吨=1000千克，1千克=1000克，1克=1000毫克，1毫克=1000微克。

100克肉有多少有参照物图片

「划重点」宝宝多大能吃肉、辅食吃什么肉好？

咱不到1岁的小娃娃能吃肉么？能吃什么肉？吃多少？

……

等等，别着急

这篇文章就告诉你

宝宝多大可以吃肉？

宝宝满6月龄后，婴儿米粉、蛋黄泥、果泥，这些辅食添加起来咱们一点不纠结。

轮到加肉，就犹豫了：太早给宝宝吃肉，会不会消化不良呀，要不要再大一点再加？

其实啊，早在辅食添加初期（一般是7月龄），你就可以开始给孩子吃肉肉了。

只是，我们的确需要换点心思在选肉和做肉上！

√ 肉质要够嫩：

如果肉质太“柴”，难嚼，别说宝宝了，大人吃了也会难消化呀。

猪肉建议选小里脊，够嫩；鸡肉首选鸡腿肉、其次是鸡胸肉；牛肉可以选里脊肉。

√ 肉的性状要从糊到块，循序渐进：

吃肉不仅是营养需求，也是咀嚼能力锻炼的需求，最开始给宝宝吃肉糊糊，便于消化，再慢慢变成颗粒、小块状。

那糊状、粒状到底是怎么样的呢？一张图告诉你▼

图片截取自@年糕妈妈

小宝宝吃什么肉比较营养？

猪鸡牛羊鱼……

肉类这么多，怎么选择？

不用问，大人肯定全都要！

其实，孩子也是。

在吃肉这件事上，咱们的确不必“专一”，每种食物的营养结构都各有千秋，多试多尝，更利于获得均衡营养。

• 平时可以以红肉（猪肉、牛肉、羊肉）为主，红肉中的铁以血红素铁为主，消化吸收率很高，有助于预防宝宝缺铁性贫血。

• 每周最好能安排1-2次鱼肉。

关于选鱼，分享一份经验老母亲的Tips：

建议先从淡水鱼开始给宝宝吃，比如鲈鱼、黑鱼，再逐渐添加白肉的海鱼，比如鳕鱼、比目鱼，大部分的深海鱼建议满2岁后再开始吃。

吃鱼尽量选刺少的，鱼腩部分的肉最容易剔出来，而且脂肪含量也比较高，捣碎了正适合给小宝宝吃。

也许有人告诉你“多吃鱼头，聪明”，鱼头的DHA的确丰富，但也是富集重金属最多的地方，所以并不建议给宝宝吃哦。

当然啦

肉要吃，菜也要吃

荤素搭配很重要哦！

宝宝今天吃的肉够了吗？

不论吃什么，这个原则都适用

▼

适量

不能过多、不能过少

那宝宝每天吃多少肉，算适量呢？来，看表：

直观一点理解，

50克的肉大概是一颗鸡蛋大小，

100克的肉大概是一个拳头大小。

另外，这个克数是指准备食材的量，

也就是生肉的分量。

不过，很多时候，我们担心宝宝吃不够，愁的不是没准备足，而是孩子不肯吃，这咋办？

讲真，这事外卖帮不了你，还是得苦练厨艺。

你可以试着在肉泥中加一些土豆、番薯泥，让肉的口感更绵密，刚好入口。大一点的宝宝吃的肉丁，可以裹一层蛋清来煮，让口感更嫩滑。

但是，特别提醒，虽然“味”是决胜关键，但给1岁以内宝宝吃的肉肉不用加盐！不用加盐！不用加盐！

1岁后的食物则可以适量加盐调味，但每天不要超过1.5克的添加量。

虽说宝宝吃肉肉后，营养结构又上一个新台阶了。

但有一点，没变——奶还是要继续喝的！

• 对7-12月龄的宝宝来说，辅食只能提供大约1/3~1/2的能量，每日应继续喝母乳700-500毫升。1-2岁时，辅食可以提供1/2~2/3左右的能量，建议每日保持母乳量600-400毫升。

• 正在混合喂养的宝宝，可以选择对应阶段的、含优量DHA的配方奶作为补充。

比如1~3岁的宝宝可以选择美赞臣铂睿3段配方奶，支持达到国际权威优量DHA水平#，助力宝宝成长。

#欧洲食品安全局（EFSA）、中国营养学会（CNS）权威推荐，幼儿DHA的摄入量为100mg/天.