山楂一天吃多少为宜

山楂一天吃2～4个为宜，山楂的口感酸甜，营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素等，能够促进消化，提高食欲，具有健胃消食的功效。山楂不宜食用过量，其酸性成分较高，会加重肠胃的负担，容易引发腹痛、腹泻等状况。

山楂一天吃2～4个为宜

山楂的营养价值较高，一天食用2～4个，就能够满足人体日常所需要的能量，不宜食用过量，山楂中含有大量的枸橼酸成分，过量会使人的胃酸增加，造成肠胃不适。

山楂口感酸甜，含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素等成分，具有健胃消食的功效，适当的食用能够促进消化、提高食欲，缓解肉食积滞、腹胀、消化不良等现象。

山楂不宜食用过量，山楂中含有大量的酸性成分，容易引发腹痛、腹泻等状况，危害身体健康。食用过多，可以适量的饮用温开水，能稀释胃酸，促进山楂的排泄，缓解不适。

山楂对男人性功能

“根正”才能“苗红”！男人常吃8种菜，提升精子质量

想要孕育健康的新生命，离不开健康的精子，但是因为抽烟喝酒熬夜等不良的生活习惯，导致很多男性朋友都存在精子质量变差、数量变少的现象，好在这种情况可以通过饮食来进行调理，本文就来认识一下男人养精食物有些什么。

日常帮助男人养精食物：

1、牡蛎

牡蛎当中含有的锌元素非常高，因此有男子汉食物的称呼，这是因为锌元素可以帮助促进生成精子的核酸以及蛋白质代谢，也可以提高精子的活力以及数量，在改善精子性功能方面也有很好的效果，一旦身体内缺乏锌元素，就会导致酶活性出现异常，将会直接影响到精液的液化功能跟精子的活力。

2、山楂

山楂其中最为丰富的营养物质当属维生素C，这种营养物可以降低精液的凝聚力，因此有助于精液液化，而且有很多实验都表明，山楂可以提升精子的活力。

3、山羊肉

羊肉是一种壮阳食物，羊肉当中含有丰富的左卡尼汀，这种物质可以促进脂肪代谢，为细胞的活动提供能量，在人体中的多个器官当中附睾中的含量最高，可以促进精子成熟，也可以改善精子的活力，因此适当食用可以达到养精效果。

4、沙丁鱼

在沙丁鱼当中含有丰富的辅酶Q10，这是一种强抗氧化剂，其效果是维生素E的四十倍，在对待线粒体过氧化方面能达到很好的抑制作用，因此可以保护生物膜的完整，也可以帮助提升一个人的免疫力。

5、山药

山药之所以被当做养精食物应该归功于其中含有的精氨酸，这种物质在精子的生成当中发挥重要作用，在提高精子活力的同时还可以让精子数量增多。

6、枸杞

枸杞当中含有的果糖含量非常高，而果糖可以帮助改善精囊腺，因此可以帮助改善精子的活力。

除了一些常见的中药材之外，多吃一些深海鱼类也对男性有很大的好处。

7、深海鱼

深海鱼当中不仅含有丰富的蛋白质以及锌元素，还含有人体所需要的多种脂肪酸，而这种物质对性激素的合成发挥重要的作用，一旦缺乏不仅会影响精子的生成以及活性，还会导致欲望下降以及阳 痿。

8、西红柿

西红柿是生活中再常见不过的一件事情，其中含有丰富的番茄红素以及维生素C，前者可以促进前列腺功能，后者具有较强的抗氧化效力，也可以帮助达到提升精子活力的效果。

男人养精食物有很多种，大家可以根据自己的喜好适当选择几种，此外，想要养精在饮食上还需要注意几个方面，首先要适量选择脂肪性食物，太多摄入脂肪会增加患癌的概率，其次，喝酒要适量，喝酒会降低精子的活性减少精子的数量，最后避免吃饭吃太饱，会影响肾脏的代谢功能。

相信各位男同胞能长期坚持以上习惯，一个月就能看到差别，想要床上“一发即中”，再难也得坚持哦。

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