影响人体平衡稳定性的因素有哪些

从运动生物力学的角度看，影响人体平衡稳定性的因素有重量、支撑面、重心。人体平衡的力学条件是人体所受的合外力以及合外力矩为零，总的来说，支撑面越大、重心越低、体重越重，稳定性越好。

人体平衡是指人体相对于地球处于静止或作匀速直线运动的状态，人体维持平衡除受力学条件的影响外，还受自身神经肌肉系统的控制和心理因素的影响。

人体平衡的稳定性是指人体处于平衡状态时，保持稳定平衡的能力，根据稳度可以分为稳定平衡、不稳定平衡、随遇平衡、有限度的稳定平衡等种类。

重心是指人体全部环节所受重力的合力的作用点，在一段时间内受到肌肉、脂肪增长或消退等因素的影响，在运动中，受到人体姿势变化的制约。

影响人体平衡稳定性的因素有哪些例子

我们该如何保持身体的稳定和平衡？

一般我们把身体抵抗失去平衡的能力称为身体稳定性，毫无疑问，这一能力对我们进行健身锻炼，甚至日常生活都至关重要。比如健身时，我们的身体需要保持一个稳定的状态，以便于展现出最大力量或稳定地输出功率。再比如爬山时，我们更需要保持身体稳定，这不仅事关上下山，更涉及人身安全。那么，如何更好地维持身体的稳定呢？

一、身体的稳定状态有赖于对自身重心的控制程度。

身体重心指的是身体总重量的集中点，在人体中，这并不是一个固定的点，而是可以在实际的生活或运动中，沿着前后、左右、上下，产生多方向且持续地移动。

①我们可以通过肢体或躯干的侧向弯曲，使重心产生侧向的移动，比如我们单侧手提重物的时候。

②或者可以通过弯曲躯干及下肢各关节，从而降低重心，比如排球准备接对手发过来的球时；也可以通过上举手臂，而使其向上移动，比如很多舞蹈动作向上扬手起“范儿”时候。

③当然，重心其实也可以沿着前后方向进行移动，实现位点的变换，比如新手学习滑冰时，一般都会被要求弯曲身体，降低重心的同时，尽量保持身体前倾，让重心的位置尽量靠前。

这样我们就能理解，我们平时健身锻炼或参加体育运动时，肢体位置会有不断改变，后者又可以使重心的位置在一个或者多个平面内发生改变，而这一点，既是无时无刻的，也是无法避免的。

二、控制重心的关键，就是要维护和优化稳定姿态。

沿着重心位置垂直向下，存在一条“虚拟”存在的重心线。上面已经提到，人体重心位置是不断变化的，那么“虚拟”的重心线当然也会不断变化，一般来说，动作幅度越大，重心线偏移身体中轴越远，就越容易引发身体失衡。比如我们身边的老人，年龄越大，对身体失衡造成的影响越恐惧，也就越不敢做太大幅度的动作，包括迈步的步幅。

这时，如果有外力操纵重心线，也会影响相关人员身体的稳定。

三、重心位置、地面摩擦力、支撑面大小等因素决定身体的稳定性

①当身体重心较低时，人体的稳定性较高，比如摔跤运动员或足球运动员在防守过程中，都会尽可能控制身体重心在一个较低的位置，以提高身体的稳定性。

一个相反的事例为，当外部负荷施加到上肢位置时，比如我们背一个很重的双肩包，身体的稳定性会降低，这是因为上肢承受的负重使重心上移造成的。这也表明，背重背包爬山是有潜在危险的，尤其是对于身体稳定性不佳的人员，比如老年人。

重心位置还有另一层含义，当重心线在身体支撑面中心点，或在身体支撑点连线重心位置时，人体的稳定性较高。比如我们站立保持两脚位置不动而前后、或左右方侧倾身体时，侧倾幅度越大，越不容易保持稳定。

③在橡胶地面、普通地面、冰面工作时，人体的稳定性维持难度显然是不一样的。

④支撑面越大越稳定，但支撑面大小不仅仅指的是足或“鞋号”的大小，还和两足间距关系密切。如果一个人两脚以较宽和较窄的姿势分别站立并进行蹲起练习时，显然前者更加稳定，这主要是因为支撑面大小的不同造成的。

另外，如果增加支撑点的数目，也可以和两只脚一起，有效地增大支撑面，比如拄拐杖就是一个很好的办法，尤其是在爬山时，可以有效地协助我们稳定身体。