正确站立姿势

正确站立姿势是：站立者全身应该处于笔直的状态，抬头挺胸，小腹微微收拢，双眼平视前方，双臂处于自然下垂的状态。两脚跟并拢，脚尖张开大约60°，身体的重心处于两腿的中间。

如果从正面看是高低肩，高低髋，足内翻和外翻等，是错误的站姿，从侧面看头前倾，驼背，膝盖超伸等，也是错误的站姿。

错误的站姿不仅会给人整个人仪态比较差的印象，对自身身体的影响也是比较大的。

无论是坐着，还是站着，我们都应该保持正确的状态，否则长期下去对身体的伤害是比较大。

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正确的站立姿势「中舞网APP精选」

正确的站立姿势可以锻炼肌肉的用力感，锻炼对身体重心的控制，提高平衡能力，增强身体的控制能力，均匀协调地发展肌肉，促进身体曲线完美。

一、对头部的要求

头部保持自然的正直，双眼平视前方，不要向前伸颈探头，也不要缩下巴，舞蹈时头部要自然松弛地与每个动作和谐、自如地配合。

二、对颈部的要求

对于一个舞者来说，颈部美是及其重要的，修长的颈部给人一种美的视觉感受。所以在训练中颈部要自然放松，有松弛、自然延伸的感觉。

三、对肩部的要求

肩部在训练中的状态十分重要，肩部的松弛、舒展会使舞蹈动作轻松、大方、潇洒。训练中双肩要自然向下放松，双肩展开，不要耸肩或向前抠胸。

四、对胸部的要求

自然挺胸、双肩平展，不要向前抠胸，呼吸均匀、自然流畅。

五、对背部的要求

前胸与后背是一体的，挺胸的同时就会使后背垂直。在训练中后背要垂直挺拔，有向外扩展之感觉，脊椎骨向上拉长、延伸，后背肌向脊椎骨方向收拢，不要驼背。

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