运动型饮料有哪些
运动型饮料有:力水运动饮料、脉动维生素饮料、佳得乐运动饮料、宝矿力水特电解质补充饮料、激活活性维生素水饮品、维体运动饮料等。运动饮料是目前市场上流行的一款饮料品种。
运动型饮料
运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的,针对特殊人群。运动饮料中主要含有电解质、维生素、氨基酸等成分。
运动饮料中含有一定量的糖,其浓度一般在8%左右。运动饮料通常以低聚糖为主,其有利于补充血糖。
如果运动量不大,运动的时间少于1小时,不建议饮用运动饮料,以饮用一些加盐的白开水或天然矿泉水为宜。
运动型饮料有哪些成分
运动饮料很吸热,运动该喝什么饮料好?
鲜榨蔬菜汁富含丰富的营养素,并且热量低。而含有果肉的蔬菜汁纤维含量高,还可以抵制饥饿感,减少食量,达到更佳的减肥效果。运动稍作休息后,喝上一杯蔬果汁,精神马上能回来。
运动饮料很吸热,运动该喝什么饮料好?
运动饮料很“吸热”
运动饮料的确有一定保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用,但它是为了长时间及激烈运动训练的运动选手所调制的,对于较不常运动、短时间运动或运动强度不足的一般人,其实只要单纯饮用白开水补充水份即可,长期饮用运动饮料反而很容易造成身体的负担。营养专家表示,若非大量流汗或运动一个半小时以上,一般均衡饮食就已足够提供身体所需的电解质,否则过多的电解质容易增加肾脏负担。
运动饮料的主要成分是糖类,在人体内消化后,运动饮料中的糖主要以葡萄糖的形式被吸收利用,并释放出能量。人体对糖分的吸收相对较快,即便喝了运动饮料,还会因为强烈的饥饿感而无法抵御进食。这样一来,运动消耗的热量一下子又摄取回来了,运动也白运动了。
运动该喝什么?
1、白开水
解渴效果最好的还是要数白开水。如果身体很健康、正常,或者没有体力消耗,喝功能性饮料和运动饮料没有太多的实际意义,有时反而有害。倒不如直接和白开水,及时补充水分,还不糖分,不会增加热量,这样能让运动减肥效果更佳。
2、蔬菜汁
3、淡盐水
当运动大量出汗后,体内盐分流失,电解质也会因此而失去平衡。因此,运动后,喝电解质饮料。但一般饮料都会含有糖分,热量较高,不利于减肥。这时可以选择喝一杯淡盐水。淡盐水能平衡体内电解质,且不含热量。
所以不要沉迷于运动饮料、能量饮料,一杯白开水才是王道哦!
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