玉米可以和南瓜一起吃吗
通常情况下玉米和南瓜是能一起吃的,两者同吃后不会产生对人体有害的物质,且它们都是天然的高营养食物,同吃后能有效的促进人体消化,但不要一次性食用过多,也不适合与红薯搭配食用,否则会容易引起腹胀的现象。
玉米可以和南瓜一起吃
玉米和南瓜人们常吃的一种高营养食物,一般情况下它们是能一起吃的,同吃后不会在人体内产生很大的不良反应,同时玉米和南瓜的营养价值高,可在早上的时候将其作为早餐食用,能很好的促进人体健康发展。
同时玉米和南瓜都是热量很低的食物,但是在平时中不宜食用过多,也不适合将其作为主食,在平时中应多补充一些水果肉食类的食物,这样能维持人体的营养平衡,这样能有效的促进人体肠胃的消化功能。
但是在食用南瓜的时候,是不适合与红薯同吃的,由于两者都是肠胃不好消化的食物,同时里面富含的糖类物质较为丰富,若是食用过多会容易刺激肠胃,很可能出现腹胀或者消化不良等症状。
玉米糁和南瓜可以一起吃吗
三口之家早餐推荐
今天推荐的套餐是:南瓜杂粮粥 包心菜烘蛋
《中国居民膳食指南》强调,日常饮食要以谷物为主,做到餐餐有谷类。南瓜杂粮粥选用大米、小米、玉米糁和南瓜,多种食材混合搭配,能够均衡和提高膳食营养优势。包心菜烘蛋既可当主食,也可当菜,既有碳水化合物,又有优质蛋白和膳食纤维,是非常全面的组合。很多时候,做早餐需要发挥一些想象力,把各种食材组合在一起,既能节省时间,又能让家人获取更多的营养。
需要准备的食材:南瓜200克,玉米糁30克,小米30克,大米50克,包心菜、胡萝卜各100克,鸡蛋3个,面粉100克,胡椒粉、盐各少许
南瓜杂粮粥做法
1.大米、小米、玉米糁分别洗净,泡水半小时。
2.南瓜去皮去子,切丁。
3.锅中加入适量水煮沸,放入大米、小米、玉米糁、南瓜丁,大火煮沸,小火煲至米烂粥稠。
(可以在头天晚上做好前两步骤,然后在电饭煲中放入适量水,放入食材,选择“煲粥”预约完成。)
卷心菜烘蛋做法:
1.卷心菜和胡萝卜洗净,切成细丝,倒入少许水和面粉、盐,混合拌匀。
2.开小火,平底锅刷一层薄油,倒入面糊,转动锅子,使面糊均匀地铺在锅底,盖上盖子小火慢烘。
3.面糊底部凝固时打入鸡蛋,然后再盖上盖子小火慢烘。
4.待蛋白、蛋黄凝固,撒少许胡椒粉(也可不撒)即可出锅。
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