睡前吃苹果有什么危害

睡前吃苹果会损伤肠胃、影响口腔健康、影响睡眠。睡前吃苹果没有什么营养，可能会消化不良，增加肠胃的负担，引起消化系统的疾病，还会使口腔中的细菌大量滋生，不能分解苹果的糖分，长期这样会出现蛀牙，也不利于快速入睡。

1、容易损伤肠胃

睡前食用苹果可能会消化不良，睡前消化系统处于休息的状态，肠道蠕动和胃液分泌比较慢，消化能力较差，不利于机体吸收营养，还会加重肠胃的负担，如果本身有便秘的话还会加重便秘，长期这样可能会引起消化系统的疾病。

2、影响口腔健康

晚上口腔也在休息，嘴巴分泌的唾液比较白天少，不能抑制细菌的生长，容易滋生细菌，吃苹果睡前吃东西对牙齿也不好，且苹果的糖分比较大，没有充足的唾液分解糖分就会产生分解酶的物质，腐蚀牙齿，经常吃可能会出现蛀牙。

3、影响睡眠质量

睡前机体处于休息的状态，吃了苹果就相当于强行叫醒身体，肠胃开始蠕动，吃完之后想要入睡还要等待身体重新恢复休息的状态，需要花费更长的时间才能入睡，这样情况下入睡，睡眠的质量不会好。

每天吃苹果的最佳时间

一天当中什么时间吃苹果比较好？医生指出：这两个时间吃最好

有一种“红彤彤的水果”备受大家喜爱，而且它还是生活中比较常见的一种平民水果，酸甜可口，营养物质匹配充足。没错，它就是您各位偏爱的苹果。提到苹果，很多人关注的点其实是它的食用时间；江湖流传‘早上吃苹果是金，中午吃苹果是银，晚上吃苹果就是毒苹果’；事实真的如此吗？健康吃苹果，您应该知道这些。

晚上吃的苹果就是毒苹果？

很多人说晚上吃苹果是毒苹果，对身体有害；说到具体原因，主要是由于有人说晚上吃的东西大多会留在肚子里面，这样一来就容易为身体积攒毒素，从而就会给消化系统和代谢系统增加压力，完全属于“得不偿失”。

其实而言，这个原理并非如此；您只要吃了东西，您的消化系统自然就会开始自己的工作，早晚时间方面并不会有任何影响，而且并不存在所谓的毒素，当然不建议您在睡眠前段时间内吃东西，因为那样可能会增加肥胖的风险，您可以在睡前1小时前食用苹果。

早上吃苹果是金苹果，中午是银苹果，究竟该什么时间吃？

事实来看，根据自己的就餐时间和作息时间来定就可以了，问题不大；早上、中午或者晚上食用苹果所摄入的营养物质其实都是那些，并不存在较大区别，请各位科学看待。

假设您在夜间的某一段时间特别饿，那吃一个苹果并不为过；如果您觉得早餐营养摄入不够，或者到了上午的时间总是会饿，那建议您可以吃一个苹果在上午时间，加餐也是一件不错的事情。

吃苹果是件小事，随心所欲即可。

苹果中所含的营养不错，建议可以经常食用：

苹果是一种营养物质含量比较丰富的水果，能量不高但营养不少，无论是B族维生素还是果胶、膳食纤维，再或是矿物质钾元素，含量都可圈可点，生活中建议可以每日食用一个。

一天当中什么时间吃苹果比较好？医生指出：这两个时间吃最好

吃苹果需要注意的小事：

食用要适量；

苹果虽然可口美味，营养丰富，但是其中同样含有较多的糖类物质，如果您食用过多容易导致能量物质摄入过多，这样就会增加肥胖的发生风险。

所以，《中国居民膳食指南》中建议单日食用水果的量不超过350克，换算到苹果身上建议每日食用一个即可。

两个时间吃苹果更优秀：

首先，建议大家可以把苹果当成加餐放在餐后半小时食用，九点左右食用苹果，承上启下，既补充了一晚上时间的能量和营养，也可以为剩下的时间积攒能量，是一件不错的事情。

一天当中什么时间吃苹果比较好？医生指出：这两个时间吃最好

其次，建议饭前食用苹果，饭前食用苹果对于消化吸收也有一定的促进作用，是一件不错的事情。

言于此，苹果很美味且营养充足，但食用需要您科学看待；适量 合理的食用时间，小小一苹果，健康常伴随。