篮球正确防守动作

在打篮球正确防守的时候，最好要将人的重心放在双脚的位置，这样人不容易绊倒，同时双手也要张开，双腿稍微弯曲，一只手试图去干扰对方，另一只手向下侧身，此时双脚不要处于交叉的姿势，以免容易出现摔倒的现象。

篮球正确防守的动作

在打篮球进行防守的时候，此时人的重心应放在双脚的位置上，最好人处于稍微弯曲的状态，不要上下起伏的幅度过大，以免对方从侧边突过去，同时双腿要稍微弯曲，双手张开，前脚跟和后脚尖在同一个平行线上为宜。

同时在防守期间最好不要弯腰的幅度过大，此时的重心就是在腰上了，这样会不利于人体的健康，也容易发生肌肉拉伤的现象，最好将双脚张开，一只手试图去抢球，另一只手向下侧伸，以防止对方运球的变向。

防守的时候还要配合着脚步的移动开始，当左滑步的时候人的重心应不要及时的偏移，以脚步的重心保持身体的平衡，同时双脚也不要处于交叉的状态，头部不要晃动，还要用余光去看球，以免错失抢球的机会。

篮球正确防守动作图解

打篮球怎样阅读防守？用实际案例告诉你，满满的干货

阅读防守，说起来好像很容易，但是，做起来的话，还是比较困难的，需要一定的经验才能做好。

阅读防守除了要了解你的防守球员有什么特点、防守球员的重心在哪里，还要了解对方整体的防守策略（是盯人还是联防，是2-3联防还是3-2联防），然后根据对面的防守，去做出针对性的进攻选择。

下面通过一个案例，教你怎样去阅读防守。

大家可以想象一个情景，你现在持球站在三分弧顶，一个防守球员重心压低，张开双臂面对着你，这个时候，你会怎样去阅读他的防守呢？

以上的画面是经常遇到的，在面对这样的防守，通常会有以下3种情况：

1、防守球员重心非常低，而且两只脚平行站

解决方法：如果防守球员是这样的防守姿势，那么，他大概率是想防守你的突破，而不是你的投篮。

由于此时防守球员的膝盖很低，因此他就不容易起跳，要是你的投篮很好，那么就大胆投篮吧。

2、防守球员重心不是很低，只是两膝略微弯曲，而且平行站立

解决方法：如果防守球员是这样的防守姿势，那么，他大概率是已经做好盖帽的准备当中。

这个时候，你可以做投篮假动作，骗他起跳，然后你就突破即可。

3、防守球员重心较低，而且两只脚不是平行站

解决方法：如果防守球员是这样的防守姿势，那么，他大概率是放你弱侧手。

如果你左右手都比较好，那么，往他放你的反方向突破，因为要是他要跟上来的话，会比你往他想让你走的那个方向，多一个转髋的动作，这样就慢了一拍。

4、总结

以上的阅读防守方式并不是一成不变的，大家应当根据实际的情况，然后去做相应的调整，大家也可以利用三威胁的方式，不断地去改变防守球员的站姿和重心，然后再做出对自己有利的决定。