黑米小米粥功效与作用

黑米小米粥可以帮助肠胃消化，它主要起到养胃的功效，对拉肚子、呕吐、消化不良等症状有缓解的作用，他还有着抗衰老的功效，使皮肤更加的红润，适合长期食用，糖尿病的人群食用黑米小米粥，可以起到降低血糖的效果。

1、帮助消化

黑米、小米都属于五谷杂粮类，平时可以将两者放入锅中煮熟食用，它可以起到养胃的功效，可以帮助肠胃消化食物，对拉肚子、呕吐、消化不良、糖尿病等不良症状，具有着缓解的作用。

2、抗衰老

黑米小米粥还有着抗衰老的功效，黑米的的颜色越深，黑米小米粥的效果越好，黑米小米粥能产生黄酮活性物质等物质，他可以防止氧化，还能预防动脉硬化，使皮肤更加的红润，适合长期食用。

3、降低血糖

黑米、小米的含糖量比较低，饱腹感也很强，具有着降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用，在减肥期间的人群，也可以吃黑米小米粥，可以使减肥效果更好，但是不适合长期食用，容易造成营养不良等现象。

黑米小米粥功效与作用宝宝

别给宝宝吃白粥了，比猪肝强8倍，建议宝宝每周吃3次，睡得香

最近闺蜜抱怨自家的宝宝总被人夸张白白嫩嫩真好看，但是其实闺蜜却觉得跟同龄的宝宝对比一下，就会发现自家的孩子肌肤太白皙，完全没有血色。

闺蜜又不敢给宝宝吃一些进补的食物，但是阴阳失衡，想要益气补血实在不容易。

其实，妈妈只要选择补血益气的食材，可以学习制作这一道清甜可口的补血粥。

（图片来源于网络）

首先，我们要知道宝宝为何会气色不好，通常宝宝气血不好，都有挑食厌食等坏习惯，因为挑食导致营养不足以发育和成长，所以妈妈可以纠正宝宝这种挑食坏习惯。

有时候宝宝会出现厌食没有食欲，那么妈妈可以制作一些开胃的辅食，让宝宝吃得开心又健康。

今天跟大家分享这道补血小粥，外观跟糖水无异，宝宝一定会被吸引住，这道辅食的制作方式和过程很简单，妈妈只需要花费十几分钟就可以搞定。

为了补血益气，妈妈当然需要选择补血的食材，比如黑米和红枣，这些食材具有很好的补血提气的功效，常吃有助于暖胃和安神，搭配开胃健脾的山药和小米，不同的食材搭配在一起，常吃气血好，宝宝的睡眠也会变好。

跟着厨工爸爸做辅食

补血小粥

食材列表和月份

参考月龄：7M

操作时间：25分钟

小米：20克

山药：60克

红枣：15克

黑米：20克

食材分量只代表制作量，不代表宝宝添加量

详细步骤分解

将黑米和小米倒进碗里，加入清水浸泡和清洗。

山药去掉表皮。

洗干净的山药拍成山药泥。

山药泥剁碎一些，倒进盘中备用。

红枣去核，切成薄片，再切碎一些。

洗干净的小米和黑米倒进奶锅里，锅中加入500ml清水，大火煮开。

水开倒入山药泥和红枣片。

小火煮20分钟，撇去表面的浮沫。

这款补血小粥适合7个月以上的宝宝进食，妈妈经常制作它给宝宝吃，不仅能够让宝宝气血改善，同时还能暖胃暖身，特别适合冰冷的冬季食用，所以妈妈赶紧学习起来吧。

厨工爸爸做辅食经验总结

●处理山药的时候，妈妈记得戴上手套。

●月龄小的宝宝，妈妈可以将山药拍碎且剁碎。

●小月龄的孩子，妈妈可以将红枣去皮。

知识拓展

其实，宝宝之所以有时候气色不好，妈妈应该尽量减少令脾胃更具压力的食物，而是给宝宝多吃一些促进消化且补充维生素的食物，这样能够缓解脾胃的压力，让孩子更具食欲，起到补血益气的作用。

你家宝宝喜欢吃小粥吗？快来评论区告诉我吧！