玉米和红薯能一起吃吗

玉米和红薯是可以一起吃的，玉米红薯没有营养相克，它们都是低脂肪食物，玉米能促进新陈代谢、降低胆固醇，红薯会保护视力、促进肠胃蠕动，适合肥胖人群和高血脂人群，但腹泻患者不宜食用。

玉米和红薯可以同吃吗

1、能一起吃

玉米和红薯能一起吃，这两种都是低脂肪食物，不会产生营养相克，有助于减肥，但腹泻人群不宜食用，以免病症加重，糖尿病患者要少吃，以免超过糖分摄入量。

2、玉米的作用

玉米含有糖类、蛋白质、黄体素以及磷、镁等物质，可以促进新陈代谢，嫩滑皮肤，延缓衰老，还能降低胆固醇，防治高血压、冠心病，缓解口角炎症状。

3、红薯的作用

红薯含有胡萝卜素、赖氨酸、纤维素以及维生素等物质，可以保护视力，降低患眼部疾病的风险，还能促进肠胃蠕动，防治贫血，使血管壁保持弹性，防止动脉硬化。

减肥玉米和红薯能一起吃吗

减肥主食可以这样吃，味道好，颜色鲜，香甜软糯不怕胖

35岁以后，可能是因为家庭原因，烦躁的事情越来越多，人也开始放松了对自己的管理，现在完全是一副中年大妈的形象，我痛下决心，要改变现在的样子，最近一段时间一直在减肥，首先得减掉20几斤体重，才能谈改变，30多岁才是人生的开始，孩子渐渐长大，我们度过了最难熬的婴儿阶段，这个时候可以放手孩子去做他们自己的事情，多一些时间在自己的身上，所以我要好好的挽救我自己。

第一步我要从形象上开始，以前真的是为了这个家投入太多，舍不得穿，舍不得吃，为了孩子什么也愿意，把自己当男人一样的使，现在我要开始减肥，不要让自己在这么“刚强”下去，并不会有谁领情。而且孩子还会一直说：妈妈你好胖啊，我也不想一直给孩子这样的形象。

翻出两年前自己100斤左右的时候的照片，那个时候多瘦啊，可以穿下任何的衣服，现在126斤了，我真是自己都看不下去了，我不敢照镜子，怕这张大脸镜子都装不下。自从下了这个决心，我从现在开始正餐不再吃主食了，但我分享的我的美食有一些是给家人做的，给孩子做的，我自己的减肥餐，我会一直记录下去，直到100斤的时候。

虽然我自己下定了决心，要减肥，但是家人不能跟着我一起吃减肥餐，所以我想到的解决办法就是做一些既能减肥，又好吃的主食。今天我制作了一款缤纷玉米饭，真的没想到特别的香甜好吃，味道好，颜色还鲜艳，这样吃主食，香甜软糯不怕胖，一周可以瘦下1-2斤，而且还没有痛苦，减肥这样吃家人不用跟着受苦啦，一举两得啊。

话说这款主食，小朋友比我更喜欢吃哦，吃得还香，还和我抢着吃。对了我要介绍一下，这款米饭的糖分几乎没有，因为我用的是臻米这款可以脱~糖~的电饭煲，有专门设计可以过滤米汤的内胆，还设计有底部接收米汤的内盒，非常的智能先进，关键它的样子实在是太可高端大气上档次了，不同于普通的电饭煲，洋气的很，我喜欢这种简洁时尚的造型，用它就算是少吃一碗饭，我都觉得心情舒畅。

【缤纷玉米饭做法】

食材：玉米1根，红薯1个，大米1小杯

制作步骤：

1、将红薯去皮清洗干净，准备好1个玉米。

2、玉米用手拧下来，尽量保持完整比较好，红薯切成小粒，大米淘洗干净。

3、将所有材料放入电饭煲内胆，接入不超过刻度的水，这个水量要根据材料多少来放，如果喜欢吃软一些，水量多一些。

4、盖上盖子，选择“杂粮饭”键，然后等待50分钟时间就可以开吃了。这个时间长，煮出来的饭超级的好吃。

5、煮好后，打开锅盖看到米饭粒粒分明，香气扑鼻；打开底层收纳米汤的内盒，看到过滤出很多的米汤，这就是米里面的葡萄糖分，这样煮出来的饭含糖量很低，特别适合减肥的人吃。

就从开始吃这款缤纷玉米饭，一周吃3次，味道好，体重也降得快，全家人都说，他们跟着我吃，也不受苦，还做得好看又美味，大家有想减肥的跟着我一起行动起来啊，如果你有更好的建议可以分享出来哦。