失眠怎么办

经常失眠可在入睡前听优美的音乐，可让人体放松，缓解紧张的情绪，或是在床上微闭双眼，保持与外界的接触，可诱导人体逐渐进入睡眠状态，另外每日食用猪蹄、莴笋、酸枣仁以及睡前运动也有提高睡眠质量的作用。

缓解失眠的方法

1、听音乐

失眠时可听一些优美的音乐，能够让人得到放松，抒发情感、调制思绪以及缓解紧张的情绪，入睡时可选择节奏明快、和声悦耳的古典音乐或是轻音乐，例如《过ぎ去りし夏》、《宝贝》《催眠曲》等可提高睡眠质量。

2、闭目入静法

睡觉时需放松心态，闭合双眼，将眼睛微微张开一条缝，维持与外界的接触，此时精神活动任然运作，交感神经活动的张力在逐渐的下降，可诱导人体逐渐进入睡眠状态。

3、食物辅助

生活中适当的食用一些猪蹄、莴笋、酸枣仁等是可以帮助人体入睡，起到良好的辅助作用，莴笋有清热化痰、安神冷静的作用，适合失眠者食用;每晚睡觉前可将酸枣仁炒熟后磨成粉状，每晚睡前取10克冲服饮用。

4、睡前运动

在入睡之前可以运动一个小时的时间，适当的运动可以增强心脏的功能，促进血液的循环，大汗淋漓之后身体会感到疲惫感，从而可以快速入睡，睡前要远离电子产品，否则会刺激脑部，妨碍睡眠。

失眠怎么办治疗失眠的最好方法

凌晨2点睡不着？学会这3个方法，让你睡觉不含糊，不花钱也能好

现在很多年轻人因为工作压力、生活压力以及情感问题而睡不好觉，凌晨2点睡不着的大有人在，很多人认为失眠不是一件大事，谁还没有睡不着的时候，其实不然，失眠虽然不会危害生命，但如果持续得不到改善，也很容易让人产生崩溃感，随着病情的一步步加重，甚至会出现自杀倾向。

中医认为失眠多与饮食和情志有关，所谓胃不和则不安，意思就是饮食不恰当，导致胃部不舒服，就会睡着不觉，仔细想想你是不是曾经有过晚上吃东西，而导致失眠的，相信很多人都有过这样的经历。

除了饮食之外，情志也是一个很重要的因素，脏腑失调多与这个有关，精神压力大、思虑过度、多愁善感都容易引发失眠，所以疏肝解郁对治疗失眠有很好的作用。

人的生命是有规律的，睡觉到起床就是规律，如果不遵循这个规律，身体自然会受到伤害，失眠是一件常见的事情，也是一件痛苦的事，那么失眠到底该如何改善呢？这2种方法可以帮到你，不花钱也能好。

1、睡前忌咖啡和茶

咖啡和茶容易使人兴奋，睡前不宜饮用，如果实在想喝，可以将咖啡和茶换成牛奶，因为牛奶可以促进人体入眠，其成分对神经有舒缓作用。

2、不玩手机

手机霸占了人们的时间，低头族越来越多，玩手机刺激眼睛，而且容易使大脑兴奋，导致失眠，睡前不玩手机，听音乐，给自己一个放松的瞬间，慢慢的进入梦乡，身心安定，睡眠自然香。