怎么戒槟榔

想要戒槟榔，可以使用以下方法，第一，转移注意力，想要吃槟榔的时候就做其它事情分散注意力，第二，选择代替品，想要吃槟榔的时候可以嚼一下口香糖，第三，让人监督自己，通过赏罚的方式帮助自己戒掉槟榔。

戒槟榔不是一蹴而就的过程，需要慢慢来，可以从多到少，比如以前一天吃5颗，现在可以吃3颗，依次递减，如果一下子不吃，有可能会适得其反。

如果认为自己的内心不够强大，无法抵制住槟榔的诱惑，建议可以寻找他人帮忙，并且制定一个赏罚机制，遏制自己的欲望。

如果日常吃槟榔是为了消除困意，建议可以更换成口香糖、茶、咖啡等物质，既可以避免过量食用槟榔，还能让自己保持精神。

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吃起来很过瘾，一出事就是癌症！4个办法帮你戒掉它

据目前资料统计，口腔癌的比例逐渐上升，其中很多的患者都有吃槟榔的习惯。到底吃槟榔能否致使口腔癌发作呢？有很人都提出了这个疑问。现在，一起与小编探寻槟榔的奥秘吧！

槟榔为一级致癌物

2017年，据资料显示，槟榔果、含烟草的槟榔嚼块、不含烟草的槟榔嚼块都被列为一级致癌物。

口腔癌是口腔部位恶性肿瘤的总称，其中，口腔黏膜下纤维性变、口腔白斑、口腔红斑等是有明显恶变风险的口腔癌癌前病变，表现为吃不了辣的烫的、嘴巴张不开。这些人都是因为以为得了“口腔溃疡”才发现了口腔癌。其中患者有不少人大量嚼槟榔的习惯。

嚼槟榔的危害

嚼槟榔不仅不利于人体的健康，还会危及身体的健康。

第一，槟榔表面粗糙和不光滑，长期咀嚼很容易对口腔黏膜造成可大可小的损伤和慢性刺激，长期咀嚼有可能会引起口腔慢性炎症，增加口腔癌的风险。嚼食槟榔的人比一般人患口腔癌的几率要高出20倍。

第二，长期咀嚼槟榔还会导致牙齿的问题，长期咀嚼会使牙齿磨损和牙齿变黑。大多数人因此而选择就医。

第三，患食道炎和胃癌的风险也会增加。槟榔内富含槟榔碱、槟榔次碱等有害物质。其中他们是有害的致癌物。它不仅对口腔有影响，吞食下去，还会损伤食道和胃。

第四、长期咀嚼槟榔，会出现成瘾和致幻的租用。因为它自身含有导致人神经兴奋、出现麻痹的作用，长期咀嚼槟榔会促使神经对这种状况发生依赖，产生上瘾的感觉。虽然槟榔还有的致幻、麻痹的成分很低，但由于参差不齐的加工技术，会添加其他的成分。一般的成分为细辛、麻黄等的成分。通过这几种成分浸泡的槟榔，更容易让人上瘾，影响大脑灰质体积。

如何戒掉吃槟榔的习惯：

1、树立一个坚定的决心。戒槟榔，犹如戒烟和戒酒，都需要完全的意志力和坚定的决心。稍微不留神，很容易槟榔瘾也会涌上头来。

2、代替法。可以选择一个咀嚼物，代替槟榔的咀嚼。可以把口香糖代替槟榔，这样子，就算瘾来了，也不至于说找不到咀嚼物了。

3、渐减法。可以尝试着把1个槟榔渐渐分成3次吃，逐渐降低吃槟榔的量，到最后戒掉槟榔。

4、寻找朋友。戒槟榔时，可以找一个志同道合的朋友一起戒，互相督促，这样比较容易戒掉咀嚼槟榔的习惯。