增肌粉能用冷水冲吗

增肌粉不能用冷水冲，会导致里面的蛋白质和帮助分解脂肪的物质不易于人体吸收。也不要用开水冲泡增肌粉饮用，高温会破坏增肌粉内的蛋白质成分，最好是用温水冲泡，才能更好的发挥增肌粉的效用。

增肌粉能用冷水冲

增肌粉不能用冷水冲，因为增肌粉内含有大量的蛋白质和帮助分解脂肪的物质，用冷水冲蛋******会导致这些成分不易于人体吸收，不仅会影响增肌的效果，脾胃虚寒的人食用后，还会对身体造成一定危害。

冲蛋******也不要用开水，因为开水温度较高，用来冲泡增肌粉会破坏里面的蛋白质，也会影响增肌粉的食用效果。最好是用温水冲泡增肌粉，它的效用才能更好地发挥出来。

平时使用增肌粉时，最好在健身前后半个小时饮用，有利于人体吸收和消化增肌粉的营养物质。在不运动的情况下建议不要食用增肌粉，因为日常饮食吸收的蛋白质可以满足人体和肌肉增长的需求。

增肌粉用冷水冲有效果吗

为什么健身达人训练后都喜欢喝蛋******或增肌粉？

健身房里有这么一个现象：许多健身达人在训练后都会冲上一勺蛋******或增肌粉，为什么健身达人训练后都喜欢喝蛋******&增肌粉？日常饮食中既然已经包括了蛋白和碳水，为什么还要花钱买这些东西？这些问题让我们来一探究竟！

首先我们要弄明白健身达人们健身必备的蛋******或者增肌粉是个什么东东？

目前市面上针对健身人士开发的蛋******种类有很多，常见的有：乳清蛋******、分离乳清蛋白以及增肌粉。

其实就是蛋******就是以蛋白质为主的运动补剂，而增肌粉就是在蛋******的基础之上增加了碳水化合物（热量高，更适合瘦子增肌）！这时候就有人说了，这些东西我们日常饮食中就有啊，为什么要单独花钱买这些东西？

为什么要花钱买蛋******或者增肌粉？原因有几个：

健身达人讲求三分练七分吃。也就说日常饮食比日常训练更重要！健身达人钟爱增肌粉是因为方便饮食、更高效获得营养补充。我们要知道对于健身增肌人士来说训练后如果得不到足够的营养补充健身效果会大打折扣！而想要在训练后第一时间获得优质的营养补充，蛋******、增肌粉是首选并且这类补剂吸收快、效率高、携带方便！

性价比高：比如说训练后想补充20克优质蛋白，蛋******只需要一勺，而换成自然饮食，你可能需要买鸡蛋和牛肉或者别的高蛋白食材，并且鸡蛋、牛肉这些新鲜食材还需要自己提前烹饪并保鲜存放（有变质的风险）

一斤的精牛肉蛋白质含量大约在100克左右，同样20克蛋白质需要100克牛肉，这100克牛肉也不便宜吧！这时候蛋******性价比高的优势也就显现出来了！再比如：每百克鸡蛋含蛋白质12.58克，想要吃进20克优质蛋白质需要近4-5枚鸡蛋！鸡蛋多少钱一枚？所以，会算账的健身达人都会选择性价比更高、补充效果更好的补剂来辅助日常饮食！

针对健身达人设计的蛋******或者增肌粉需要什么时候喝？注意什么？

增肌粉或者蛋******什么时候补充要根据个人情况，对于新手来说健身训练后及时补充蛋******或者增肌粉即可，而对于进阶型健身爱好者来说除了训练后（乳清蛋白），睡前（酪蛋白）、早晨醒来之后补充也是非常有必要的！

需要注意的是：尽量不要用开水冲蛋******或者增肌粉！温水或则直接冷水冲泡最佳！

现在你们知道健身达人们为什么都喜欢喝蛋******、增肌粉了吧？那么你们平时是纯自然饮食？还是会以增肌粉或蛋******等补剂作为辅助？欢迎留言、评论！