一根冰棍的热量

一根冰棍的热量一般在30-200大卡，具体需要看是什么冰棍，如果是老冰棍，其原料主要是糖和水，热量是比较低的，如果是含有巧克力脆皮或夹心的饼干，热量就会比较高。

不同类型的冰棍热量差异是很大的，带巧克力脆皮和夹心的热量几乎都会超过150大卡。

雪糕的热量也不低，其主要原料为砂糖、奶粉、鸡蛋、香精、淀粉、麦芽粉、明胶等。

雪糕、冰淇淋、冰棍等都建议少吃，最好是一天不超过一个，过多食用很容易导致身体出现不适。

一根冰棍的热量是多少

酷暑天还是少吃冷饮吧

明日大暑。对有些人来说，炎热酷暑时最畅快惬意的事莫过于喝上一罐冰饮料，一大口下去，再打个冒着凉气的嗝，那滋味就一个字：爽！冰可乐、冰奶茶、各种口味的沙冰、雪糕……炎炎夏日，他们基本离不开这些冷饮，特别是一些网红产品，很多人排着长队也要买上一杯。对此，大连市第三人民医院营养科主任张媛媛有话要说——

小心冷刺激的伤害

冰凉的食物容易刺激胃肠道，引起肌痉挛、血管收缩，诱发胃肠道痉挛、腹泻等胃肠道疾病。吃饭时喝太多冷饮也容易冲淡消化液，影响胃肠道的消化吸收。经常吃冷饮的女性经期更容易发生痛经，冷饮的冷刺激还容易诱发牙痛、头痛，尤其有心脑血管疾病的人，会因突然的冷刺激造成血管收缩，血压升高，从而加重病情。

小心冷饮中的热量

配料越丰富、口感越香甜的冷饮热量越高，比如一根中街冰棍的热量大约是80千卡，一根巧乐兹雪糕的热量将近300千卡，一杯不加奶和糖的冰咖啡大约20千卡，一杯冰摩卡可超300千卡，黑糖奶茶、焦糖奶茶的热量比原味奶茶多很多，如果里面加了坚果碎、巧克力碎等配料，热量就更高了。在健身房挥汗如雨2个小时消耗掉的能量，一份巧克力冰淇淋就全部找回来了，真是辛苦减肥几个月，杯杯喝到减肥前。当然，“三高”人群更要小心这份甜蜜的诱惑。

小心冷饮的安全问题

夏天是容易滋生细菌的季节，冷饮在生产操作过程中稍不注意就容易发生细菌超标的卫生问题，一些个体经营的冷饮店售卖的冷饮中还经常发现“不明物体”。除此之外，冷饮中添加的香精、奶精、色素等添加剂都是不利于健康的物质，经常喝高糖的冷饮不仅容易发胖，也增加了龋齿的患病率。冷饮中的香精、柠檬酸等物质则会影响钙的吸收，影响儿童骨骼和牙齿的发育，对于老年人会加重钙流失，增加骨质疏松的风险。