晒太阳要不要穿衣服

可以根据季节以及自身需要选择晒太阳时是否穿衣服。在冬春季节保暖的前提下，尽量暴露皮肤，夏秋季节应少穿衣，不用过分遮挡紫外线。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，要合成维生素D无需全裸晒太阳，建议穿短袖衬衫和短裤即可。

晒太阳最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波可以迅速吞噬杀伤力很强的短波紫外线，并且最好不要穿黑色服装。

一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3-4次的太阳，每次晒10-20分钟左右，就可以满足人体制造维生素D的需求。

晒太阳时穿衣服好还是脱衣服好

春季养阳，牢记“三要三不要”

一要——饮食温补，要多辛甘 春季阳气初生，宜“减酸增甘”，多食辛甘发散、温补脾胃的食物。温补不宜大鱼大肉，建议多吃些新鲜的蔬菜。 二要——春季选茶，要喝花茶 春季选茶大有讲究，此时宜喝花茶，因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理气的功效，有助于舒达肝气、调和气血。 可取玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量。一同放入茶碗，加入沸水，加盖3～5分钟即成。 三要——春季养阳，要晒太阳 有一个非常简单且经济的养阳方法，那就是多晒太阳。 晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。此外，不建议隔着玻璃晒太阳，因为很难达到应有的效果。 一不要——衣服不要“脱太快” 这个时候不要瞬间将厚衣物脱掉。

此外，人体下半部血液循环比上半部差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，因此春季穿衣应注意“下厚上薄”，保养阳气，增强抵抗力，有效预防多种传染性疾病。 二不要——运动不要“太剧烈” 此时节气温忽高忽低，有时候早晨过于冷，如果想锻炼，可以选择在早晨的十点和下午的四点左右。 注意运动前必须做准备活动，不要进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，应该选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青等，让身体逐渐适应。 三不要——情绪不要“太波动” 遇到不顺心的事，换个角度想想，也可以把事放一放，找些其他事情做，可以和朋友一起出去走走、爬山等，感受大自然的情怀，避免在家里待着老想事、钻牛角尖。 （via 北京健康教育）

来源： 北京12320在聆听