拳击是有氧运动还是无氧运动

拳击是有氧运动和无氧运动结合的运动，在拳击时，只是单纯的移动、变化步伐，就属于有氧运动，进行爆发力比较强的出拳时就是无氧运动，进行拳击，能很好的联系我们的力量和体态。在练习拳击的时候要选用结实的沙包，先进行空击练习，再从基本拳开始。

拳击是什么运动

拳击运动是有氧运动和无氧运动结合的运动，在拳击中，只是单纯的移动变化步伐等，就属于有氧运动，而在进行爆发力比较强的出拳时则是无氧运动，因此拳击对于运动塑身来说有极佳的效果。

怎么进行拳击力量练习

在练习拳击的时候最好选用结实一些的沙包，因为拳击沙包里面的填充物越多，稳定性就越好，因此沙包的拳击练习应该在空击练习之后，再从基本拳开始，这样能逐渐增加手部力量。

什么是拳击

拳击其实就是戴拳击手套进行格斗的项目，既有业余比赛，也有职业性质的比赛，比赛主要的目标就是要比对方获得更多的分从而战胜对方或者是将对方打到结束比赛。拳击拥有非常久的历史，早在古希腊和罗马时代就有关于拳击的记载，在古代奥运会中，拳击就是主要的比赛项目。

拳击是减脂最快的运动吗

什么运动减肥效果最好？一组燃脂运动排行榜，你选对了吗

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坚持运动锻炼，不但可以提高身体素质，强化心肺功能，还能帮你消耗身体脂肪，预防肥胖，保持好身材。

对于减肥的人来说，选择什么运动燃脂效率最高，这才是他们关注的。无氧运动是塑造肌肉线条，而有氧运动可以帮身体燃脂。那么，什么有氧运动的瘦身速度才是最高效的呢？

运动燃脂排行榜前5名，你选对了吗？

第一名、拳击

拳击训练1小时，身体可以消耗1000-1300大卡的热量。

拳击训练是是有氧和无氧结合运动，灵活度比较高，对上半身的塑造是最高效的。拳击训练还可以强化核心肌群，可以发泄情绪，帮你身体消耗脂肪。拳击可以减少肌肉流失，降低体脂率，塑造肌肉线条。如果是模拟对比，热量消耗可以达到1300大卡。

第二名、跳绳

连续跳绳1小时，身体可以消耗830-880大卡热量。

跳绳的运动强度比慢跑更高，属于中高强度的训练。跳绳训练过程中，肌肉流失更少，燃脂效率更高。跳绳10分钟的效果等于慢跑30分钟。只需一个跳绳，就能实现燃脂效果。

对于新手来说，每次连续跳2-3分钟，你就喘得不行了。建议你分组完成，每组1-2分钟，进行10组，组间间歇1分钟。

第三名、游泳

游泳1小时，能消耗750-800大卡热量。

在水中身体有阻力，当你进行蛙泳、自由泳的时候，热量的消耗也是不低的。水中身体散热快，身体就会调动大量的热量来供能，有助于提高热量的消耗。

游泳是很多人喜欢的运动项目，很适合大体重的人。在水中有浮力，对膝盖关节的伤害程度很低，但是如果你单纯在泡在水中，没有游动起来，就达不到热量消耗的目的。

第四名、跳舞

跳舞1小时，可消耗500-700大卡的热量。

舞蹈有很多热量，运动幅度越高的项目，卡路里的消耗自然就越高。比如探戈、街舞这些热量消耗会比交谊舞高很多。跳舞能够活动身体关节，减少精神压力，改善身姿，培养自己的兴趣爱好，同时培养更好的身材线条。

第五名、慢跑

慢跑1小时可消耗600-650大卡热量。

虽然慢跑的热量消耗不如前面几种运动，但是更容易坚持下来，属于老少皆宜的运动项目。除了能锻炼身体还能帮你消耗脂肪。

新手的心肺功能、身体耐力比较差，可能只能跑10分钟，但是半个月后你就能跑30分钟、1小时，心肺系统、体能的提高是非常快的。

总结：我们可以看到，运动燃脂排行榜第一名，其实不是跑步、跳绳，而是拳击！这几种燃脂运动，你最喜欢哪种呢？

无论选择哪种运动方法，只有坚持下来，你才能蜕变，收获一个更好的身材！