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打呼噜声越大代表睡眠质量越好吗

人气:414 ℃ /2023-04-18 00:08:37

打呼噜声越大并不代表睡眠质量越好,睡觉打呼噜可能是病,也可能是过度肥胖的原因。根据医学报告指出,高血压和心血管疾病的患者晚上睡觉打呼噜的机率会比较高,身材肥胖的人也更容易打呼噜,严重的打呼噜,可能会反复出现间断性缺氧症状。

打呼噜声大说明睡眠更好吗

很多人睡觉的时候,都会打呼噜,有些人认为这是睡眠质量好的表现,其实并非如此,睡觉打呼噜可能是病,严重的打呼噜在医学上被称为“睡眠呼吸暂停”,在这个过程中可能会反复出现间断性缺氧的症状。

若是晚上睡觉的时候打呼噜,在白天会出现嗜睡、注意力不集中、记忆力衰退等问题,影响睡眠质量。根据医学报告指出,一些高血压以及心血管疾病的患者晚上睡觉打呼噜的机率比较高,且一些身材肥胖的人也更容易打呼噜。

打鼾的原因

科学研究表明,外界干扰的声音越大,就越容易打鼾,而在相对较为安静的情况下,打鼾的机率会明显降低。在心理学中有这样一种说法,打鼾是人了在睡梦中和现实世界的交谈,也就是说当外界声音对人造成影响之后,人就会用打鼾来作为回应。

肥胖也是引起打鼾的重要原因之一,因为肥胖人权的气道比正常人要更狭窄一些,到了晚上肌肉松弛,咽部组织就会出现堵塞的情况,导致上气道塌陷,这样在呼吸的时候就会产生鼾声了,为了身体健康着想,还是要努力减肥。

人打呼噜是进入深度睡眠吗

为什么只有睡觉才会打呼噜?

为什么只有睡觉才会打呼噜?不睡觉的时候会打呼噜吗?

的确。

只有睡觉才会打呼噜,不睡觉的时候就不会打呼噜。

为什么这么说?

打瞌睡

人人都经历过瞌睡,是指虽然困了,却不能躺下睡觉,只能坐着。睡意袭来,头部会突然向前下垂,受到这种刺激后猛地惊醒的过程。

头部猛然下垂,像磕头的样子,因而称为打瞌睡。

为什么会出现打瞌睡现象?

这也是为什么睡着才会打呼噜的根本所在,那就是进入睡眠状态,骨骼肌肌肉张力会突然下降。

什么是肌张力?

我们知道,运动是由于骨骼肌主动收缩和舒张的结果。

在清醒状态下,即使不主动运动,骨骼肌也会受到身体相应部位重力的牵拉,骨骼肌为了平衡这种被动牵拉保持身体姿势需要保持一种半收缩状态,肌肉这种被动收缩的力量就是肌张力。

睡眠中,肌张力下降

我们知道,睡眠中身体多种生理功能都受到不同程度抑制。

其中,一个表现最为显在的就是肌张力的下降。

睡眠可以分为几个阶段,开始入睡时称为浅睡眠阶段,陷入睡眠,肌张力会突然显著下降,维持头部直立的后颈部(即项部)肌肉肌张力突然下降,不能维持头部昂立,这就是瞌睡。

进入睡眠,不止是颈项部肌肉,全身骨骼肌肌张力都会下降。随着睡眠加深,肌张力下降更加明显。

到深睡眠阶段,肌张力下降达到最大限度,甚至几乎完全消失。

人为什么会打瞌睡?

图示为平卧时空气经过包括鼻腔、口腔、咽喉部以及气管构成的呼吸道的情况。

在清醒状态下,正是由于肌肉保持一定张力,可以维持气道保持通畅状态。

当人进入睡眠状态后,肌肉张力突然下降;

当到达深度睡眠状态时,肌张力下降最为显著,甚至几乎陷入“瘫痪”状态。

当采取仰卧姿势睡眠时,舌根和/或软腭、悬雍垂会有不同程度下垂或者下坠,造成气道一定程度狭窄。

但是,对大多数人而言,气道仍可以允许呼吸气流顺畅通过,因而不会发出鼾声。

在有些人,由于各种因素作用,比如肥胖,会加重气道的狭窄。

当气道狭窄到一定程度,气流只能挤过狭窄的气道,引起舌根、软腭、悬雍垂等剧烈震动,从而发出鼾声。

吸气时,气道尚需承受气压,导致狭窄更明显,因此鼾声更响亮;

呼气时,狭窄程度相对较轻,可以没有鼾声或者鼾声较低。

因此,打鼾声会是高而尖锐,和低沉声音相间呈现。

如果气道完全闭塞,气流完全被阻断,呼吸会出现暂停,即发生阻塞性呼吸暂停。

呼吸暂停换气停止,血液含氧量会急剧下降,脑缺氧会促使患者从深睡眠中转醒,肌张力恢复,气道重新开放,急促的气流冲击尚未完全开放的气道,就会发出非常高分贝鼾声和喘息声

鼾声如雷

人们常用鼾声如雷来描述某些人打鼾时发出的巨大声响。这是不是太过夸张了呢?

据研究,鼾声最高可达100分贝,相当于巨型卡车从你身边疾驶而过,或工厂大型空气压缩机、风机、发电机发出的巨大声响。

因此,对于某些人来说,“鼾声如雷”并不夸张。

不睡觉就不会打呼噜

从以上打呼噜的发生机制和过程来看,没有睡眠,肌张力就不会下降,也就不会打呼噜。

因此,说“只有睡着才会打呼噜,不睡觉的时候就不会打呼噜”,是很准确的。

因此,打呼噜可以判断一个人是不是睡着了,尤其是是不是进入了深睡眠。这也是有人装睡骗人时,会故意收缩后鼻孔部位肌肉,人为制造假鼾声的道理所在。

尽管,在某些严重肥胖的人,由于气道即使在清醒时也会狭窄,呼吸声音很粗,甚至发出类似呼噜声。

但是,那不是真正的打呼噜。

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