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无氧后多久有氧才燃脂

人气：441 ℃ /2023-04-12 09:14:20

无氧后1～5分钟开始燃脂，无氧运动后适当休息1～5分钟，再进行有氧运动对于脂肪的消耗更有帮助。需要注意无氧运动的强度较大，它属于超负荷运动，进行一次无氧运动后，身体会在一段时间内出现疲劳感，所以若感到不适要及时停止运动。

无氧后1～5分钟才燃脂

无氧后1～5分钟才燃脂，进行完无氧运动后，身体的肌肉会处于紧绷的状态，这时适当休息1～5分钟让肌肉放松，会更有利于脂肪的消耗。

想要获得较好的锻炼效果，建议先做20分钟的无氧运动，这样可以消耗体内的糖原，之后进行15～40分钟的有氧运动，体内的脂肪可以更充分的燃烧。

需要注意无氧运动的强度比较大，它一般都是短暂性超负荷运动，在进行完一次无氧运动后，身体在一段时间内会出现疲劳感，建议有高血压、冠心病或心血管疾病等病症的人谨慎从事无氧运动。